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  • the.core.spine - THE_CORE_SPINE @the.core.spine 1 hour ago
  • #repost @chirodocjkim @repost_scrap
Episode #7 
Neck Flexors strengthening aka Chin Gliding
1st step for strengthening neck flexors ms group! In order for your upper back ms to relax, train the opposite ms group! Simple analogy! 
1️⃣ sit or stand! Make sure your back is straight! 
2️⃣ bring your chin forward like a TURTLE 🐢!
3️⃣ bring your chin backward WITHOUT dipping or tilting your chin! Like a sliding door! No up/down chin movements!

10x2(2-3 times a day)

Questions and Comments? 👇
#exercise #strengthen #stretch #turtleneck #movementmattersDK #chingliding #neckfkexors #anteriorheadcarriage 
오늘도 #거북목 에 중요한 #목굽힘근 근력운동 입니다! 윗목+어깨가 아프고 쑤신다면 앞쪽 근육들을 잠에서 깨어나게 해줘야겠죠? 바로 ê·¸ 운동법입니다. 앉거나일어서서 허리를 펴시고 거북이 머리처럼 머리를 앞으로 쭈욱- 빼주셧다 다시 뒤로 두턱이 될때까지 쭈욱- 당겨 주세요. 여기서 중요한건 턱이 아래쪽으로나 위로 절대 졎혀지면 안됩니다- 10번씩 두세트(하루에 3번)! #repost @chirodocjkim @repost_scrap Episode #7 Neck Flexors strengthening aka Chin Gliding 1st step for strengthening neck flexors ms group! In order for your upper back ms to relax, train the opposite ms group! Simple analogy! 1️⃣ sit or stand! Make sure your back is straight! 2️⃣ bring your chin forward like a TURTLE 🐢! 3️⃣ bring your chin backward WITHOUT dipping or tilting your chin! Like a sliding door! No up/down chin movements! 10x2(2-3 times a day) Questions and Comments? 👇 #exercise #strengthen #stretch #turtleneck #movementmattersdk #chingliding #neckfkexors #anteriorheadcarriage 오늘도 #거북목 에 중요한 #목굽힘근 근력운동 입니다! 윗목+어깨가 아프고 쑤신다면 앞쪽 근육들을 잠에서 깨어나게 해줘야겠죠? 바로 ê·¸ 운동법입니다. 앉거나일어서서 허리를 펴시고 거북이 머리처럼 머리를 앞으로 쭈욱- 빼주셧다 다시 뒤로 두턱이 될때까지 쭈욱- 당겨 주세요. 여기서 중요한건 턱이 아래쪽으로나 위로 절대 졎혀지면 안됩니다- 10번씩 두세트(하루에 3번)!
  • #repost @chirodocjkim @repost_scrap Episode #7 Neck Flexors strengthening aka Chin Gliding 1st step for strengthening neck flexors ms group! In order for your upper back ms to relax, train the opposite ms group! Simple analogy! 1️⃣ sit or stand! Make sure your back is straight! 2️⃣ bring your chin forward like a TURTLE 🐢! 3️⃣ bring your chin backward WITHOUT dipping or tilting your chin! Like a sliding door! No up/down chin movements! 10x2(2-3 times a day) Questions and Comments? 👇 #exercise #strengthen #stretch #turtleneck #movementmattersdk #chingliding #neckfkexors #anteriorheadcarriage 오늘도 #거북목 에 중요한 #목굽힘근 근력운동 입니다! 윗목+어깨가 아프고 쑤신다면 앞쪽 근육들을 잠에서 깨어나게 해줘야겠죠? 바로 ê·¸ 운동법입니다. 앉거나일어서서 허리를 펴시고 거북이 머리처럼 머리를 앞으로 쭈욱- 빼주셧다 다시 뒤로 두턱이 될때까지 쭈욱- 당겨 주세요. 여기서 중요한건 턱이 아래쪽으로나 위로 절대 졎혀지면 안됩니다- 10번씩 두세트(하루에 3번)!
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