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  • nelson.edfisica - Nelson Paiva | Personal @nelson.edfisica 5 minutes ago
  • SE LIGAAAA! ✔️🏋🏽‍♂️💪🏽
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Reposted from @beatrizdantasnutri - Quem não quer ganhar massa muscular, não é?! Pois bem, abaixo estão os 5 erros mais comuns quando se tem esse objetivo em mente. Prestem atenção para que não corra o risco de cometê-los.

1 - Fazer dieta restritiva. Um ponto importante em qualquer plano alimentar é aliá-lo de acordo com seu objetivo. Se quer ganhar massa muscular, é muito improvável que consiga consumindo menos calorias do que gasta. 🍶🍴 2 - Comer tudo que vê pela frente. Nem 8 nem 80! Se os ganhos não serão satisfatórios com uma dieta muito baixa em calorias, também não serão os melhores com uma dieta extremamente calórica (pra não falar desequilibrada). A tendência é que você ganhe muita gordura com essa estratégia.

3 - Só se preocupar com os macronutrientes. Muitas pessoas dão valor apenas à quantidade de carboidrato, proteína e gordura da dieta e esquecerem das vitaminas e minerais. É como um carro cheio de gasolina mas sem óleo de motor... não vai funcionar direito.  4 - Pouco descanso. Dormir pouco e com pouca qualidade é uma realidade para mais da metade das pessoas atualmente. Rotina, trabalho, estresse, tudo isso acumula e quem sofre? Você, que não dorme direito (isso sem falar quando há medicação para corrigir isso). É no sono que potencializamos a nossa recuperação muscular. 😴

5 - Não treinar adequadamente. Não há milagre no mundo que faça ganhar músculos se você não se exercitar. E não adianta ir para o treino e fazer a fichinha, tem de cansar, trabalhar na intensidade ideal prescrita pelo treinador. Dar o seu máximo a cada dia. Existem diversas variáveis que influenciam nos resultados e muitos detalhes a se considerar quando se traça uma estratégia para ganho de massa muscular. Mas não se preocupe, deixe que seu nutricionista faz isso pra você!
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#alimentacaosaudavel #comidadeverdade #saude #vidasaudavel  #alimentaçãosaudável #dieta #fitness #nutricao #saudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #hipertrofia #musculacao #academia #gym #treino #hipertrofiando #hipertrofiamuscular #nutrição #foco #fit #alimentacaonatural SE LIGAAAA! ✔️🏋🏽‍♂️💪🏽 __________________________________________ Reposted from @beatrizdantasnutri - Quem não quer ganhar massa muscular, não é?! Pois bem, abaixo estão os 5 erros mais comuns quando se tem esse objetivo em mente. Prestem atenção para que não corra o risco de cometê-los. 1 - Fazer dieta restritiva. Um ponto importante em qualquer plano alimentar é aliá-lo de acordo com seu objetivo. Se quer ganhar massa muscular, é muito improvável que consiga consumindo menos calorias do que gasta. 🍶🍴 2 - Comer tudo que vê pela frente. Nem 8 nem 80! Se os ganhos não serão satisfatórios com uma dieta muito baixa em calorias, também não serão os melhores com uma dieta extremamente calórica (pra não falar desequilibrada). A tendência é que você ganhe muita gordura com essa estratégia. 3 - Só se preocupar com os macronutrientes. Muitas pessoas dão valor apenas à quantidade de carboidrato, proteína e gordura da dieta e esquecerem das vitaminas e minerais. É como um carro cheio de gasolina mas sem óleo de motor... não vai funcionar direito. 4 - Pouco descanso. Dormir pouco e com pouca qualidade é uma realidade para mais da metade das pessoas atualmente. Rotina, trabalho, estresse, tudo isso acumula e quem sofre? Você, que não dorme direito (isso sem falar quando há medicação para corrigir isso). É no sono que potencializamos a nossa recuperação muscular. 😴 5 - Não treinar adequadamente. Não há milagre no mundo que faça ganhar músculos se você não se exercitar. E não adianta ir para o treino e fazer a fichinha, tem de cansar, trabalhar na intensidade ideal prescrita pelo treinador. Dar o seu máximo a cada dia. Existem diversas variáveis que influenciam nos resultados e muitos detalhes a se considerar quando se traça uma estratégia para ganho de massa muscular. Mas não se preocupe, deixe que seu nutricionista faz isso pra você! . #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #saude #vidasaudavel #alimentaçãosaudável #dieta #fitness #nutricao #saudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #hipertrofia #musculacao #academia #gym #treino #hipertrofiando #hipertrofiamuscular #nutrição #foco #fit #alimentacaonatural
  • SE LIGAAAA! ✔️🏋🏽‍♂️💪🏽 __________________________________________ Reposted from @beatrizdantasnutri - Quem não quer ganhar massa muscular, não é?! Pois bem, abaixo estão os 5 erros mais comuns quando se tem esse objetivo em mente. Prestem atenção para que não corra o risco de cometê-los. 1 - Fazer dieta restritiva. Um ponto importante em qualquer plano alimentar é aliá-lo de acordo com seu objetivo. Se quer ganhar massa muscular, é muito improvável que consiga consumindo menos calorias do que gasta. 🍶🍴 2 - Comer tudo que vê pela frente. Nem 8 nem 80! Se os ganhos não serão satisfatórios com uma dieta muito baixa em calorias, também não serão os melhores com uma dieta extremamente calórica (pra não falar desequilibrada). A tendência é que você ganhe muita gordura com essa estratégia. 3 - Só se preocupar com os macronutrientes. Muitas pessoas dão valor apenas à quantidade de carboidrato, proteína e gordura da dieta e esquecerem das vitaminas e minerais. É como um carro cheio de gasolina mas sem óleo de motor... não vai funcionar direito. 4 - Pouco descanso. Dormir pouco e com pouca qualidade é uma realidade para mais da metade das pessoas atualmente. Rotina, trabalho, estresse, tudo isso acumula e quem sofre? Você, que não dorme direito (isso sem falar quando há medicação para corrigir isso). É no sono que potencializamos a nossa recuperação muscular. 😴 5 - Não treinar adequadamente. Não há milagre no mundo que faça ganhar músculos se você não se exercitar. E não adianta ir para o treino e fazer a fichinha, tem de cansar, trabalhar na intensidade ideal prescrita pelo treinador. Dar o seu máximo a cada dia. Existem diversas variáveis que influenciam nos resultados e muitos detalhes a se considerar quando se traça uma estratégia para ganho de massa muscular. Mas não se preocupe, deixe que seu nutricionista faz isso pra você! . #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #saude #vidasaudavel #alimentaçãosaudável #dieta #fitness #nutricao #saudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #hipertrofia #musculacao #academia #gym #treino #hipertrofiando #hipertrofiamuscular #nutrição #foco #fit #alimentacaonatural
  • 17 0
  • bodycocofitness - BODY COCO @bodycocofitness 7 minutes ago
  • #Tbt especial com esse cara loirinho ai da foto 🤟🏻 .
Pra quem ainda não conhece, ele é o @markmacdonaldvn, criador do #ZenProjetc8 - pra quem ainda não sabe, é um programa de controle de peso e ganho de massa muscular 💪🏻. Mark que é um nutri renomado lá fora, reconhecido pela Forbes e com programa na CNN, e com um currículo de artistas para o controle de peso, ele quer ajudar o maior número de pessoas no mundo, a terem saúde e disposição, através de seu projeto, junto da #Jeunesse. Sou apaixonada por esse cara e por sua história de vida. Tive o privilégio que conhece-lo pessoalmente e, acabei me apaixonando mais ainda 😍 .
Aqui, uma parte da equipe e esse grande cara que é o Mark 🌟 .
Corre lá nos destaques para ver mais sobre o Zen Project 8 #tbt especial com esse cara loirinho ai da foto 🤟🏻 . Pra quem ainda não conhece, ele é o @markmacdonaldvn, criador do #zenprojetc8 - pra quem ainda não sabe, é um programa de controle de peso e ganho de massa muscular 💪🏻. Mark que é um nutri renomado lá fora, reconhecido pela Forbes e com programa na CNN, e com um currículo de artistas para o controle de peso, ele quer ajudar o maior número de pessoas no mundo, a terem saúde e disposição, através de seu projeto, junto da #jeunesse. Sou apaixonada por esse cara e por sua história de vida. Tive o privilégio que conhece-lo pessoalmente e, acabei me apaixonando mais ainda 😍 . Aqui, uma parte da equipe e esse grande cara que é o Mark 🌟 . Corre lá nos destaques para ver mais sobre o Zen Project 8
  • #tbt especial com esse cara loirinho ai da foto 🤟🏻 . Pra quem ainda não conhece, ele é o @markmacdonaldvn, criador do #zenprojetc8 - pra quem ainda não sabe, é um programa de controle de peso e ganho de massa muscular 💪🏻. Mark que é um nutri renomado lá fora, reconhecido pela Forbes e com programa na CNN, e com um currículo de artistas para o controle de peso, ele quer ajudar o maior número de pessoas no mundo, a terem saúde e disposição, através de seu projeto, junto da #jeunesse. Sou apaixonada por esse cara e por sua história de vida. Tive o privilégio que conhece-lo pessoalmente e, acabei me apaixonando mais ainda 😍 . Aqui, uma parte da equipe e esse grande cara que é o Mark 🌟 . Corre lá nos destaques para ver mais sobre o Zen Project 8
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  • viva.receitaslowcarb - Receitas Fit e Low Carb @viva.receitaslowcarb 8 minutes ago
  • Bolo Cookie 🍪 sem açúcar, sem glúten, low carb fácil de fazer e DELICIOSO. 🎉

Repost: @brissa

Ingredientes: 
1 ovo
1 colher de sopa cheias de azeite, óleo de coco ou ghee
2 colheres de sopa de farinha de amendoim cheias ( ou farinha de amêndoas ).
1 colher de sopa de xilitol ou algumas gotinhas de stevia 
Essência de baunilha a gosto
1 colher de chá de fermento 
Gotas de chocolate 85% cacau - usei sem açúcar 
Em um recipiente misture o ovo, o adoçante, a essência, e o azeite, a farinha e o chocolate até ficar bem homogêneo. Acrescente o fermento e misture bem. 
Coloque a mistura em uma forma untada e leve ao forno 180° por mais ou menos 15 minutos. - já fiz no microondas e deu certo.

Finalizei com chocolate derretido com um pouquinho de leite de coco. 
Gostou? Então marque o amigo que vai fazer pra você 😋

Mais receitas: @viva.receitaslowcarb Bolo Cookie 🍪 sem açúcar, sem glúten, low carb fácil de fazer e DELICIOSO. 🎉 Repost: @brissa Ingredientes: 1 ovo 1 colher de sopa cheias de azeite, óleo de coco ou ghee 2 colheres de sopa de farinha de amendoim cheias ( ou farinha de amêndoas ). 1 colher de sopa de xilitol ou algumas gotinhas de stevia Essência de baunilha a gosto 1 colher de chá de fermento Gotas de chocolate 85% cacau - usei sem açúcar Em um recipiente misture o ovo, o adoçante, a essência, e o azeite, a farinha e o chocolate até ficar bem homogêneo. Acrescente o fermento e misture bem. Coloque a mistura em uma forma untada e leve ao forno 180° por mais ou menos 15 minutos. - já fiz no microondas e deu certo. Finalizei com chocolate derretido com um pouquinho de leite de coco. Gostou? Então marque o amigo que vai fazer pra você 😋 Mais receitas: @viva.receitaslowcarb
  • Bolo Cookie 🍪 sem açúcar, sem glúten, low carb fácil de fazer e DELICIOSO. 🎉 Repost: @brissa Ingredientes: 1 ovo 1 colher de sopa cheias de azeite, óleo de coco ou ghee 2 colheres de sopa de farinha de amendoim cheias ( ou farinha de amêndoas ). 1 colher de sopa de xilitol ou algumas gotinhas de stevia Essência de baunilha a gosto 1 colher de chá de fermento Gotas de chocolate 85% cacau - usei sem açúcar Em um recipiente misture o ovo, o adoçante, a essência, e o azeite, a farinha e o chocolate até ficar bem homogêneo. Acrescente o fermento e misture bem. Coloque a mistura em uma forma untada e leve ao forno 180° por mais ou menos 15 minutos. - já fiz no microondas e deu certo. Finalizei com chocolate derretido com um pouquinho de leite de coco. Gostou? Então marque o amigo que vai fazer pra você 😋 Mais receitas: @viva.receitaslowcarb
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  • protocolodetox - 💪🏻🍶 Protocolo Detox @protocolodetox 10 minutes ago
  • A @protocolodetox trás essa dica especial pra vc .
Alimentos que ajudam a combater o inchaço em excesso
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Marque sua amiga A @protocolodetox trás essa dica especial pra vc . Alimentos que ajudam a combater o inchaço em excesso . Marque sua amiga
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