#prontenko Instagram Photos & Videos

prontenko - 7197 posts

Latest Instagram Posts

  • korableva.10 - Анастасия Кораблева @korableva.10 3 days ago
  • Как говорит одна умная девочка @ta.meshcheryakova, Инстаграм нужно разбавлять фотографиями, на которых нет моей прекрасной физиономии 😀
Врать не буду, даётся мне это очень тяжело, но раз надо, значит надо. 
Поговорим про типичные  ошибки новичков, которые только ступают на эту шаткую дорожку протеиновых наркоманов и bcaзависимых. Их, конечно же, пугают тестостероновые гиганты и они не придумывают ничего лучше, как забиться в угол и без конца качать свой бицепс.
Или ещё вариант, когда время поджимает, а лето не за горами, конечно нужно все успеть и мы начинаем ходить в зал каждый день, делать бесконечное кардио, а после ещё забег по всем тренажёром и спустя 3 часа самоубийств, они, уставшие, оставляя за собой мокрый след, ползут в раздевалку. Конечно, этого не хватает надолго и спустя 2 недели они решают закончить,  четко решив, что фитнес не для них. И все это просто потому, что все всё знают и тренер нам не нужен. 
А всего-то нужно усвоить несколько правил: все нагрузки, особенно на начальном этапе, должны происходить дозировано, именно тогда занятия не будут катаргой, а будут в радость. Ваши суставы, связки и ЦНС ещё не привыкли, не торопитесь, а дайте организму отдохнуть и будет вам счастье.
#фитнестренерекб #онлайнведение
#femalebodybuilding #gymmotivation #fitnessmotivation #instagram #instagood #followme #musclegirl 
#prontenko #prontenkoteam
#prontenkogroup
#bodybuilding Как говорит одна умная девочка @ta.meshcheryakova, Инстаграм нужно разбавлять фотографиями, на которых нет моей прекрасной физиономии 😀 Врать не буду, даётся мне это очень тяжело, но раз надо, значит надо. Поговорим про типичные ошибки новичков, которые только ступают на эту шаткую дорожку протеиновых наркоманов и bcaзависимых. Их, конечно же, пугают тестостероновые гиганты и они не придумывают ничего лучше, как забиться в угол и без конца качать свой бицепс. Или ещё вариант, когда время поджимает, а лето не за горами, конечно нужно все успеть и мы начинаем ходить в зал каждый день, делать бесконечное кардио, а после ещё забег по всем тренажёром и спустя 3 часа самоубийств, они, уставшие, оставляя за собой мокрый след, ползут в раздевалку. Конечно, этого не хватает надолго и спустя 2 недели они решают закончить, четко решив, что фитнес не для них. И все это просто потому, что все всё знают и тренер нам не нужен. А всего-то нужно усвоить несколько правил: все нагрузки, особенно на начальном этапе, должны происходить дозировано, именно тогда занятия не будут катаргой, а будут в радость. Ваши суставы, связки и ЦНС ещё не привыкли, не торопитесь, а дайте организму отдохнуть и будет вам счастье. #фитнестренерекб #онлайнведение #femalebodybuilding #gymmotivation #fitnessmotivation #instagram #instagood #followme #musclegirl #prontenko #prontenkoteam #prontenkogroup #bodybuilding
  • Как говорит одна умная девочка @ta.meshcheryakova, Инстаграм нужно разбавлять фотографиями, на которых нет моей прекрасной физиономии 😀 Врать не буду, даётся мне это очень тяжело, но раз надо, значит надо. Поговорим про типичные ошибки новичков, которые только ступают на эту шаткую дорожку протеиновых наркоманов и bcaзависимых. Их, конечно же, пугают тестостероновые гиганты и они не придумывают ничего лучше, как забиться в угол и без конца качать свой бицепс. Или ещё вариант, когда время поджимает, а лето не за горами, конечно нужно все успеть и мы начинаем ходить в зал каждый день, делать бесконечное кардио, а после ещё забег по всем тренажёром и спустя 3 часа самоубийств, они, уставшие, оставляя за собой мокрый след, ползут в раздевалку. Конечно, этого не хватает надолго и спустя 2 недели они решают закончить, четко решив, что фитнес не для них. И все это просто потому, что все всё знают и тренер нам не нужен. А всего-то нужно усвоить несколько правил: все нагрузки, особенно на начальном этапе, должны происходить дозировано, именно тогда занятия не будут катаргой, а будут в радость. Ваши суставы, связки и ЦНС ещё не привыкли, не торопитесь, а дайте организму отдохнуть и будет вам счастье. #фитнестренерекб #онлайнведение #femalebodybuilding #gymmotivation #fitnessmotivation #instagram #instagood #followme #musclegirl #prontenko #prontenkoteam #prontenkogroup #bodybuilding
  • 146 27
  • pocahontas_athlete - 𝒜𝓁𝑒𝓀𝓈𝒶𝓃𝒹𝓇𝒶 𝒫𝑜𝓁𝑜𝓋𝓉𝓈𝑒𝓋𝒶 @pocahontas_athlete 4 days ago
  • Babes! I want to share my favorite meal in this preparation. I still don’t recognize if it’s preparation or rehabilitation lol whatever it’s better to smile anyway and make daily routine without any signs of insecurity. Yes, competitions I want to join will be in a half of a year (October, November, December). So my strength is connected with mind ONLY, although it matters my mental health. 
How I make my oat in the morning🤭🤤? Two eggs 🥚 🥚 boiled with sault and oats. You shake it with spoon and put into grill. 5-7 min and it’s DAMN 
Yum 😍 
It’s great thing my coach @prontenko allowed to eat fruits, cheese and nuts. Maybe it will taste great with avocados, but I didn’t try yet. I try to feel myself another way while eating food, like no harm, no counting calories, NO SHIT LIKE FATSECRET 🤸🏾‍♂️
What’s your morning first meal? •
Друзья, делюсь своим любимым утренним приемом пищи на подготовке. Подготовка или процесс реабилитации, я так и не выяснила, в любом случае лучше заниматься любимым делом с улыбкой без малейших проявлений сомнений в правильности выбранного пути. Соревнования у меня начнутся в октябре, продолжатся до декабря, а значит у меня с лихвой времени. Моя задача выработать  силу через свой ум, который способен влиять на психическое и эмоциональное здоровье, что для меня в приоритете. 
Итак, рассказываю: два яйца смешиваем вилкой с овсянкой мелкого помола, добавляем соль, кладём все в гриль. Вуаля, 15 минут и блаженство у Вас на тарелке🤤🔥
Сейчас я не считаю свою еду, вбивая ее в фетсикрет, знаю, что это важно, но для себя- я слежу за граммовкой, этого достаточно. Счастлива, что тренер @prontenko составил рацион с упором на жиры и расширил мне понимание «дисциплины» в еде. 
Какой у вас любимый приём еды? 💪🏾
#mealprep #bikini #champion #food #nutrition #prontenko #prontenkoteam #prontenkogroup #eatcleanfood #preparation Babes! I want to share my favorite meal in this preparation. I still don’t recognize if it’s preparation or rehabilitation lol whatever it’s better to smile anyway and make daily routine without any signs of insecurity. Yes, competitions I want to join will be in a half of a year (October, November, December). So my strength is connected with mind ONLY, although it matters my mental health. How I make my oat in the morning🤭🤤? Two eggs 🥚 🥚 boiled with sault and oats. You shake it with spoon and put into grill. 5-7 min and it’s DAMN Yum 😍 It’s great thing my coach @prontenko allowed to eat fruits, cheese and nuts. Maybe it will taste great with avocados, but I didn’t try yet. I try to feel myself another way while eating food, like no harm, no counting calories, NO SHIT LIKE FATSECRET 🤸🏾‍♂️ What’s your morning first meal? • Друзья, делюсь своим любимым утренним приемом пищи на подготовке. Подготовка или процесс реабилитации, я так и не выяснила, в любом случае лучше заниматься любимым делом с улыбкой без малейших проявлений сомнений в правильности выбранного пути. Соревнования у меня начнутся в октябре, продолжатся до декабря, а значит у меня с лихвой времени. Моя задача выработать силу через свой ум, который способен влиять на психическое и эмоциональное здоровье, что для меня в приоритете. Итак, рассказываю: два яйца смешиваем вилкой с овсянкой мелкого помола, добавляем соль, кладём все в гриль. Вуаля, 15 минут и блаженство у Вас на тарелке🤤🔥 Сейчас я не считаю свою еду, вбивая ее в фетсикрет, знаю, что это важно, но для себя- я слежу за граммовкой, этого достаточно. Счастлива, что тренер @prontenko составил рацион с упором на жиры и расширил мне понимание «дисциплины» в еде. Какой у вас любимый приём еды? 💪🏾 #mealprep #bikini #champion #food #nutrition #prontenko #prontenkoteam #prontenkogroup #eatcleanfood #preparation
  • Babes! I want to share my favorite meal in this preparation. I still don’t recognize if it’s preparation or rehabilitation lol whatever it’s better to smile anyway and make daily routine without any signs of insecurity. Yes, competitions I want to join will be in a half of a year (October, November, December). So my strength is connected with mind ONLY, although it matters my mental health. How I make my oat in the morning🤭🤤? Two eggs 🥚 🥚 boiled with sault and oats. You shake it with spoon and put into grill. 5-7 min and it’s DAMN Yum 😍 It’s great thing my coach @prontenko allowed to eat fruits, cheese and nuts. Maybe it will taste great with avocados, but I didn’t try yet. I try to feel myself another way while eating food, like no harm, no counting calories, NO SHIT LIKE FATSECRET 🤸🏾‍♂️ What’s your morning first meal? • Друзья, делюсь своим любимым утренним приемом пищи на подготовке. Подготовка или процесс реабилитации, я так и не выяснила, в любом случае лучше заниматься любимым делом с улыбкой без малейших проявлений сомнений в правильности выбранного пути. Соревнования у меня начнутся в октябре, продолжатся до декабря, а значит у меня с лихвой времени. Моя задача выработать силу через свой ум, который способен влиять на психическое и эмоциональное здоровье, что для меня в приоритете. Итак, рассказываю: два яйца смешиваем вилкой с овсянкой мелкого помола, добавляем соль, кладём все в гриль. Вуаля, 15 минут и блаженство у Вас на тарелке🤤🔥 Сейчас я не считаю свою еду, вбивая ее в фетсикрет, знаю, что это важно, но для себя- я слежу за граммовкой, этого достаточно. Счастлива, что тренер @prontenko составил рацион с упором на жиры и расширил мне понимание «дисциплины» в еде. Какой у вас любимый приём еды? 💪🏾 #mealprep #bikini #champion #food #nutrition #prontenko #prontenkoteam #prontenkogroup #eatcleanfood #preparation
  • 125 44