#prontenko Instagram Photos & Videos

prontenko - 6718 posts

Latest Instagram Posts

  • eugene_ifbb - 🏆ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР🏆 @eugene_ifbb 13 hours ago
  • При поддержке @gymlabsukr 🔥 
Первая тренировка ног за 4 месяца. 💪 Травма не давала их делать, была лишь физкультура. А последние 2 месяца даже физкультуры не делал. Но наконец боль прошла и можно возвращать свои веса, а не вот это вот смешное, как у школьника силовые уже... 🥵
Нового ничего не делал, старая классическая программа для ног:
✅Присед:
80х12
100х8
140х3
140х3
140х3
100х8 (пауза 3сек сидя на скамье)
110х6 (пауза 3сек сидя на скамье)
60х10 (пауза 5сек сидя внизу)
✅Разгибания ног + ✅Сгибания ног:
40х16——————————-25х15
50х16——————————-35х15
60х10——————————-45х12
50х12——————————-35х12
✅Жим ногами комби + ✅Сведения ног:
75х15——————————-40х15
100х15——————————40х15
125х15——————————30х15
175х15——————————30х15
#prontenko #prontenkoteam #sport #fitness #bodybuilding #gym #power #motivation #health #kyiv #ukraine При поддержке @gymlabsukr 🔥 Первая тренировка ног за 4 месяца. 💪 Травма не давала их делать, была лишь физкультура. А последние 2 месяца даже физкультуры не делал. Но наконец боль прошла и можно возвращать свои веса, а не вот это вот смешное, как у школьника силовые уже... 🥵 Нового ничего не делал, старая классическая программа для ног: ✅Присед: 80х12 100х8 140х3 140х3 140х3 100х8 (пауза 3сек сидя на скамье) 110х6 (пауза 3сек сидя на скамье) 60х10 (пауза 5сек сидя внизу) ✅Разгибания ног + ✅Сгибания ног: 40х16——————————-25х15 50х16——————————-35х15 60х10——————————-45х12 50х12——————————-35х12 ✅Жим ногами комби + ✅Сведения ног: 75х15——————————-40х15 100х15——————————40х15 125х15——————————30х15 175х15——————————30х15 #prontenko #prontenkoteam #sport #fitness #bodybuilding #gym #power #motivation #health #kyiv #ukraine
  • При поддержке @gymlabsukr 🔥 Первая тренировка ног за 4 месяца. 💪 Травма не давала их делать, была лишь физкультура. А последние 2 месяца даже физкультуры не делал. Но наконец боль прошла и можно возвращать свои веса, а не вот это вот смешное, как у школьника силовые уже... 🥵 Нового ничего не делал, старая классическая программа для ног: ✅Присед: 80х12 100х8 140х3 140х3 140х3 100х8 (пауза 3сек сидя на скамье) 110х6 (пауза 3сек сидя на скамье) 60х10 (пауза 5сек сидя внизу) ✅Разгибания ног + ✅Сгибания ног: 40х16——————————-25х15 50х16——————————-35х15 60х10——————————-45х12 50х12——————————-35х12 ✅Жим ногами комби + ✅Сведения ног: 75х15——————————-40х15 100х15——————————40х15 125х15——————————30х15 175х15——————————30х15 #prontenko #prontenkoteam #sport #fitness #bodybuilding #gym #power #motivation #health #kyiv #ukraine
  • 105 1
  • renot_samikev - @renot_samikev 18 hours ago
  • prontenko 
#prontenkoteam 
Мы все простые люди, каждый живет своей жизнью, у каждого есть свои плюсы и минусы, каждый хочет быть, стать или уже есть чемпион! 
Кстати речь идёт о таких же как я и ты - о спортсменах, я молчу о простых обывателях жимов, так как им нас не понять... Ни красивые видосы, ни американские машины, ни подъем в 4 утра не сделают Вас лучше!!! Вы спросите почему ? Я отвечу - потому, что инстаграм это не реальность! Это галимое фуфло! Не делай видео, что ты встал утром, а вставай и делай #ebanoecardio ! Не #спибыстрее - просто бери и делай молча! Молча выступи на каком то обл турнире, порви всех - Вот тогда ты будешь ПРО! 
Жду от Вас всех свои мысли вслух, если таковы есть, кто может ✍️ писать, не боясь что им не перепадёт пара конченых колготок )))
-
- 
Road to Arnold Classic 2019 ———————————————-
#49dayreload #gymaddict #goldsgym #motivation #bodytransformation #bodybuilding #gasp #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #prontenko #prontenkoteam #psychofitness #muscle #strong #chestday #workout #followme prontenko #prontenkoteam Мы все простые люди, каждый живет своей жизнью, у каждого есть свои плюсы и минусы, каждый хочет быть, стать или уже есть чемпион! Кстати речь идёт о таких же как я и ты - о спортсменах, я молчу о простых обывателях жимов, так как им нас не понять... Ни красивые видосы, ни американские машины, ни подъем в 4 утра не сделают Вас лучше!!! Вы спросите почему ? Я отвечу - потому, что инстаграм это не реальность! Это галимое фуфло! Не делай видео, что ты встал утром, а вставай и делай #ebanoecardio ! Не #спибыстрее - просто бери и делай молча! Молча выступи на каком то обл турнире, порви всех - Вот тогда ты будешь ПРО! Жду от Вас всех свои мысли вслух, если таковы есть, кто может ✍️ писать, не боясь что им не перепадёт пара конченых колготок ))) - - Road to Arnold Classic 2019 ———————————————- #49dayreload #gymaddict #goldsgym #motivation #bodytransformation #bodybuilding #gasp #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #prontenko #prontenkoteam #psychofitness #muscle #strong #chestday #workout #followme
  • prontenko #prontenkoteam Мы все простые люди, каждый живет своей жизнью, у каждого есть свои плюсы и минусы, каждый хочет быть, стать или уже есть чемпион! Кстати речь идёт о таких же как я и ты - о спортсменах, я молчу о простых обывателях жимов, так как им нас не понять... Ни красивые видосы, ни американские машины, ни подъем в 4 утра не сделают Вас лучше!!! Вы спросите почему ? Я отвечу - потому, что инстаграм это не реальность! Это галимое фуфло! Не делай видео, что ты встал утром, а вставай и делай #ebanoecardio ! Не #спибыстрее - просто бери и делай молча! Молча выступи на каком то обл турнире, порви всех - Вот тогда ты будешь ПРО! Жду от Вас всех свои мысли вслух, если таковы есть, кто может ✍️ писать, не боясь что им не перепадёт пара конченых колготок ))) - - Road to Arnold Classic 2019 ———————————————- #49dayreload #gymaddict #goldsgym #motivation #bodytransformation #bodybuilding #gasp #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #prontenko #prontenkoteam #psychofitness #muscle #strong #chestday #workout #followme
  • 14 1
  • renat_samikov - Ренат @renat_samikov 2 days ago
  • @prontenko 
#prontenkoteam 
Мы все простые люди, каждый живет своей жизнью, у каждого есть свои плюсы и минусы, каждый хочет быть, стать или уже есть чемпион! 
Кстати речь идёт о таких же как я и ты - о спортсменах, я молчу о простых обывателях жимов, так как им нас не понять... Ни красивые видосы, ни американские машины, ни подъем в 4 утра не сделают Вас лучше!!! Вы спросите почему ? Я отвечу - потому, что инстаграм это не реальность! Это галимое фуфло! Не делай видео, что ты встал утром, а вставай и делай #ebanoecardio ! Не #спибыстрее - просто бери и делай молча! Молча выступи на каком то обл турнире, порви всех - Вот тогда ты будешь ПРО! 
Жду от Вас всех свои мысли вслух, если таковы есть, кто может ✍️ писать, не боясь что им не перепадёт пара конченых колготок )))
-
- 
Road to Arnold Classic 2019 ———————————————-
#49dayreload #gymaddict #goldsgym #motivation #bodytransformation #bodybuilding #gasp #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #prontenko #prontenkoteam #psychofitness #muscle #strong #chestday #workout #followme @prontenko #prontenkoteam Мы все простые люди, каждый живет своей жизнью, у каждого есть свои плюсы и минусы, каждый хочет быть, стать или уже есть чемпион! Кстати речь идёт о таких же как я и ты - о спортсменах, я молчу о простых обывателях жимов, так как им нас не понять... Ни красивые видосы, ни американские машины, ни подъем в 4 утра не сделают Вас лучше!!! Вы спросите почему ? Я отвечу - потому, что инстаграм это не реальность! Это галимое фуфло! Не делай видео, что ты встал утром, а вставай и делай #ebanoecardio ! Не #спибыстрее - просто бери и делай молча! Молча выступи на каком то обл турнире, порви всех - Вот тогда ты будешь ПРО! Жду от Вас всех свои мысли вслух, если таковы есть, кто может ✍️ писать, не боясь что им не перепадёт пара конченых колготок ))) - - Road to Arnold Classic 2019 ———————————————- #49dayreload #gymaddict #goldsgym #motivation #bodytransformation #bodybuilding #gasp #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #prontenko #prontenkoteam #psychofitness #muscle #strong #chestday #workout #followme
  • @prontenko #prontenkoteam Мы все простые люди, каждый живет своей жизнью, у каждого есть свои плюсы и минусы, каждый хочет быть, стать или уже есть чемпион! Кстати речь идёт о таких же как я и ты - о спортсменах, я молчу о простых обывателях жимов, так как им нас не понять... Ни красивые видосы, ни американские машины, ни подъем в 4 утра не сделают Вас лучше!!! Вы спросите почему ? Я отвечу - потому, что инстаграм это не реальность! Это галимое фуфло! Не делай видео, что ты встал утром, а вставай и делай #ebanoecardio ! Не #спибыстрее - просто бери и делай молча! Молча выступи на каком то обл турнире, порви всех - Вот тогда ты будешь ПРО! Жду от Вас всех свои мысли вслух, если таковы есть, кто может ✍️ писать, не боясь что им не перепадёт пара конченых колготок ))) - - Road to Arnold Classic 2019 ———————————————- #49dayreload #gymaddict #goldsgym #motivation #bodytransformation #bodybuilding #gasp #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #prontenko #prontenkoteam #psychofitness #muscle #strong #chestday #workout #followme
  • 20 1
  • eugene_ifbb - 🏆ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР🏆 @eugene_ifbb 2 days ago
  • При поддержке @gymlabsukr 😉
Актуальная форма спустя 2 месяца, что я провёл без тренировок. Вес смешной, 85кг 😂 Начало положено, вбиваюсь в режим, уже провёл вторую тренировку и начинаем набирать обороты. Имеем, что имеем, но дальше будет только лучше. Уже не раз после сильного отката я возвращал форму с солидным приростом сверху. Так что все будет ок! 💪
#prontenko #prontenkoteam #sport #fitness #bodybuilding #gym #power #motivation #health #kyiv #ukraine При поддержке @gymlabsukr 😉 Актуальная форма спустя 2 месяца, что я провёл без тренировок. Вес смешной, 85кг 😂 Начало положено, вбиваюсь в режим, уже провёл вторую тренировку и начинаем набирать обороты. Имеем, что имеем, но дальше будет только лучше. Уже не раз после сильного отката я возвращал форму с солидным приростом сверху. Так что все будет ок! 💪 #prontenko #prontenkoteam #sport #fitness #bodybuilding #gym #power #motivation #health #kyiv #ukraine
  • При поддержке @gymlabsukr 😉 Актуальная форма спустя 2 месяца, что я провёл без тренировок. Вес смешной, 85кг 😂 Начало положено, вбиваюсь в режим, уже провёл вторую тренировку и начинаем набирать обороты. Имеем, что имеем, но дальше будет только лучше. Уже не раз после сильного отката я возвращал форму с солидным приростом сверху. Так что все будет ок! 💪 #prontenko #prontenkoteam #sport #fitness #bodybuilding #gym #power #motivation #health #kyiv #ukraine
  • 140 6