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  • jobinpersonal - Jobin Pereira @jobinpersonal 50 seconds ago
  • Reposted from @marceloscience
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O levantamento terra (deadlift) é amplamente utilizado por atletas como também por praticantes de musculação que querem aumentar a massa muscular, potência e força (Zatsiorsky, 1995).
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Porém, muitas pessoas se queixam de dor na coluna durante este exercício, mas será que muda alguma coisa com a barra HEXAGONAL?
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Estudo de Camara (2016), analisou a ativação da musculatura da frente da coxa (vasto lateral), de trás da coxa (bíceps femural)e da lombar, além de medir a produção de potência e força.
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Os resultados mostraram que a barra TRADICIONAL (foto 1) ativou MAIS a musculatura lombar (o que pode NÃO ser bom) e a musculatura de trás da coxa.
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Já a barra HEXAGONAL (foto 2) ativou MENOS a lombar (o que pode ser bom), MAIS a parte da frente da coxa, além de produzir MAIOR POTÊNCIA e FORÇA.
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🚨Portanto, para quem procura poupar a coluna, a barra HEXAGONAL parece a mais indicada.🚨
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Bons treinos e bons estudos 😉
CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
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🔎📚📖 Fonte: An examination of muscle activation and power characteristics while performing the deadlift exercise with straight and hexagonal barbells, Camara et al., 2016. .
#powerlifting #powerlifters #resultado #marceloscience #treino #hipertrofia #forca #musculação #barra #agachamento #musculacao #squat #deadlift #hexagonal #personaltrainer #fitnessaddict #train #bodybulding #fisio #workouts Reposted from @marceloscience . O levantamento terra (deadlift) é amplamente utilizado por atletas como também por praticantes de musculação que querem aumentar a massa muscular, potência e força (Zatsiorsky, 1995). . Porém, muitas pessoas se queixam de dor na coluna durante este exercício, mas será que muda alguma coisa com a barra HEXAGONAL? . Estudo de Camara (2016), analisou a ativação da musculatura da frente da coxa (vasto lateral), de trás da coxa (bíceps femural)e da lombar, além de medir a produção de potência e força. . Os resultados mostraram que a barra TRADICIONAL (foto 1) ativou MAIS a musculatura lombar (o que pode NÃO ser bom) e a musculatura de trás da coxa. . Já a barra HEXAGONAL (foto 2) ativou MENOS a lombar (o que pode ser bom), MAIS a parte da frente da coxa, além de produzir MAIOR POTÊNCIA e FORÇA. . 🚨Portanto, para quem procura poupar a coluna, a barra HEXAGONAL parece a mais indicada.🚨 . Bons treinos e bons estudos 😉 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO . 🔎📚📖 Fonte: An examination of muscle activation and power characteristics while performing the deadlift exercise with straight and hexagonal barbells, Camara et al., 2016. . #powerlifting #powerlifters #resultado #marceloscience #treino #hipertrofia #forca #musculação #barra #agachamento #musculacao #squat #deadlift #hexagonal #personaltrainer #fitnessaddict #train #bodybulding #fisio #workouts
  • Reposted from @marceloscience . O levantamento terra (deadlift) é amplamente utilizado por atletas como também por praticantes de musculação que querem aumentar a massa muscular, potência e força (Zatsiorsky, 1995). . Porém, muitas pessoas se queixam de dor na coluna durante este exercício, mas será que muda alguma coisa com a barra HEXAGONAL? . Estudo de Camara (2016), analisou a ativação da musculatura da frente da coxa (vasto lateral), de trás da coxa (bíceps femural)e da lombar, além de medir a produção de potência e força. . Os resultados mostraram que a barra TRADICIONAL (foto 1) ativou MAIS a musculatura lombar (o que pode NÃO ser bom) e a musculatura de trás da coxa. . Já a barra HEXAGONAL (foto 2) ativou MENOS a lombar (o que pode ser bom), MAIS a parte da frente da coxa, além de produzir MAIOR POTÊNCIA e FORÇA. . 🚨Portanto, para quem procura poupar a coluna, a barra HEXAGONAL parece a mais indicada.🚨 . Bons treinos e bons estudos 😉 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO . 🔎📚📖 Fonte: An examination of muscle activation and power characteristics while performing the deadlift exercise with straight and hexagonal barbells, Camara et al., 2016. . #powerlifting #powerlifters #resultado #marceloscience #treino #hipertrofia #forca #musculação #barra #agachamento #musculacao #squat #deadlift #hexagonal #personaltrainer #fitnessaddict #train #bodybulding #fisio #workouts
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  • gbt_personaltraining - Jonny Wild @gbt_personaltraining 2 minutes ago
  • ROAD TO RECOVERY 🏥 ⁣
⁣
Have to say a massive thank you to @nataliefallsmt for single handily fixing my broken back and restarting my powerlifting career!😬 ⁣
⁣
Around 6 months ago and about 3 weeks after my comp, I attempted a max rep out squat (with the weight above) which did not go to plan. On the the way up from my second rep I felt an excruciating pain in the right hand side of my lower back (which we found out to be my QL) ⁣
⁣
This ultimately led me to putting a halt to my powerlifting career, all strength work whatsoever, lose over 60kg to my overall 1 rep total and 6kg in weight. Driving in a car for more than 15 minutes became unbearable for my back and simply picking weights up in the gym was becoming a real task ⁣
⁣
Fast forward to 6 months later and having only 3 sessions with Natalie. I am now squatting the exact same weight I injured my back with, PAIN FREE! ⁣
⁣
This may seem like nothing to most but to me, it’s the start of my career again and I can’t thank Natalie enough. I’d recommend her to anyone who has any injuries or pains which are bothering them ROAD TO RECOVERY 🏥 ⁣ ⁣ Have to say a massive thank you to @nataliefallsmt for single handily fixing my broken back and restarting my powerlifting career!😬 ⁣ ⁣ Around 6 months ago and about 3 weeks after my comp, I attempted a max rep out squat (with the weight above) which did not go to plan. On the the way up from my second rep I felt an excruciating pain in the right hand side of my lower back (which we found out to be my QL) ⁣ ⁣ This ultimately led me to putting a halt to my powerlifting career, all strength work whatsoever, lose over 60kg to my overall 1 rep total and 6kg in weight. Driving in a car for more than 15 minutes became unbearable for my back and simply picking weights up in the gym was becoming a real task ⁣ ⁣ Fast forward to 6 months later and having only 3 sessions with Natalie. I am now squatting the exact same weight I injured my back with, PAIN FREE! ⁣ ⁣ This may seem like nothing to most but to me, it’s the start of my career again and I can’t thank Natalie enough. I’d recommend her to anyone who has any injuries or pains which are bothering them
  • ROAD TO RECOVERY 🏥 ⁣ ⁣ Have to say a massive thank you to @nataliefallsmt for single handily fixing my broken back and restarting my powerlifting career!😬 ⁣ ⁣ Around 6 months ago and about 3 weeks after my comp, I attempted a max rep out squat (with the weight above) which did not go to plan. On the the way up from my second rep I felt an excruciating pain in the right hand side of my lower back (which we found out to be my QL) ⁣ ⁣ This ultimately led me to putting a halt to my powerlifting career, all strength work whatsoever, lose over 60kg to my overall 1 rep total and 6kg in weight. Driving in a car for more than 15 minutes became unbearable for my back and simply picking weights up in the gym was becoming a real task ⁣ ⁣ Fast forward to 6 months later and having only 3 sessions with Natalie. I am now squatting the exact same weight I injured my back with, PAIN FREE! ⁣ ⁣ This may seem like nothing to most but to me, it’s the start of my career again and I can’t thank Natalie enough. I’d recommend her to anyone who has any injuries or pains which are bothering them
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  • taglins - Roberto Taglino @taglins 33 minutes ago
  • L'atleta nel video è @dantenoir88 🏋️‍♂️, oramai lo conoscete; siamo arrivati al termine del primo protocollo di allenamento e le sue parole d'ordine fino ad oggi sono state "sacrificio, costanza, concenteazione". D'altronde, chi è capace di raggiungere obiettivi senza questi tre fattori? Ci siamo prefissati piccoli traguardi (che vi mostreremo più avanti) fondamentali per raggiungere la nostra meta. 
P.s. nel video parte del suo warm up pre Pump! 💪 L'atleta nel video è @dantenoir88 🏋️‍♂️, oramai lo conoscete; siamo arrivati al termine del primo protocollo di allenamento e le sue parole d'ordine fino ad oggi sono state "sacrificio, costanza, concenteazione". D'altronde, chi è capace di raggiungere obiettivi senza questi tre fattori? Ci siamo prefissati piccoli traguardi (che vi mostreremo più avanti) fondamentali per raggiungere la nostra meta. P.s. nel video parte del suo warm up pre Pump! 💪
  • L'atleta nel video è @dantenoir88 🏋️‍♂️, oramai lo conoscete; siamo arrivati al termine del primo protocollo di allenamento e le sue parole d'ordine fino ad oggi sono state "sacrificio, costanza, concenteazione". D'altronde, chi è capace di raggiungere obiettivi senza questi tre fattori? Ci siamo prefissati piccoli traguardi (che vi mostreremo più avanti) fondamentali per raggiungere la nostra meta. P.s. nel video parte del suo warm up pre Pump! 💪
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