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  • wilsontellez61 - Will Tellez @wilsontellez61 2 minutes ago
  • #BuenasNoches Familia NitroBoost
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CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE🤙🏽
I rule this game with an iron fist.
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𝐒𝐎𝐌𝐎𝐒 #NitroBoostProgram
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OJO PS AL TEMA DE HOY ✍🏽
𝐁𝐮𝐞𝐧𝐨 𝐩𝐬
¿Cómo empiezo con NITROBOOST sí nunca he entrenado?
Antes de empezar es muy importante preparar tu cuerpo. Por eso, el mejor comienzo es empezar con un acondicionamiento progresivo general hasta conseguir una base tanto muscular como cardiovascular.
NitroBoost es un entrenamiento muy exigente que puede subir tu frecuencia cardíaca hasta un 90%.
Si estás pensando en empezar con entrenamientos de alta intensidad recuerda que hay que ir poco a poco, así se notará el cambio y la mejora física y de salud. Recuerda también que es muy importante visitar a un médico antes de empezar con este tipo de entrenamiento y hacerse un chequeo previo, y sobre todo, combinar este entrenamiento con otro tipo de ejercicios.
Beneficios de mi método 
Lo que te recomiendo para realizar una buena rutina de NitroBoost, es realizar tres sesiones a la semana. Cumplir con esta rutina durante varias semanas aumenta la capacidad para oxidar grasas. ¿Qué te quiero decir con esto?
Tu organismo usará como energía la grasa excedente tu nuestro cuerpo, así lograrás mejorar tu resistencia aeróbica. 
Por otro lado, activas la creación de mitocondrias, es decir, mejoras el uso de la glucosa al utilizar esta como energía. Y además ralentizas el envejecimiento, ya que estimulas la hormona del crecimiento al practicarlo.

Asimismo, la pérdida de grasa con este tipo de entrenamiento es mucho más efectiva que realizando un entrenamiento normal. Acelera el metabolismo y consigue hacer perder más calorías. Mejora la capacidad cardiovascular y por supuesto, la resistencia. ¡Di adiós a la fatiga y logra una mayor intensidad para tus entrenamientos! Por último, recuerda que con mi entrenamiento ahorras tiempo, ya que no requiere ejercicios de larga duración, sino rápidos e intensos. 45 minutos es la duración ideal para un entrenamiento de alta intensidad.
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Asesorias:
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📩📲DM
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#motivation #ME #Tflers #Fitnessmodel #Fitness #Fitfam #Healthy #Health #NoPainNoGain #Gym #Fit #Strength #Miami #photooftheday #Miami #picoftheday #followme #buenasnoches Familia NitroBoost - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE🤙🏽 I rule this game with an iron fist. - 𝐒𝐎𝐌𝐎𝐒 #nitroboostprogram - OJO PS AL TEMA DE HOY ✍🏽 𝐁𝐮𝐞𝐧𝐨 𝐩𝐬 ¿Cómo empiezo con NITROBOOST sí nunca he entrenado? Antes de empezar es muy importante preparar tu cuerpo. Por eso, el mejor comienzo es empezar con un acondicionamiento progresivo general hasta conseguir una base tanto muscular como cardiovascular. NitroBoost es un entrenamiento muy exigente que puede subir tu frecuencia cardíaca hasta un 90%. Si estás pensando en empezar con entrenamientos de alta intensidad recuerda que hay que ir poco a poco, así se notará el cambio y la mejora física y de salud. Recuerda también que es muy importante visitar a un médico antes de empezar con este tipo de entrenamiento y hacerse un chequeo previo, y sobre todo, combinar este entrenamiento con otro tipo de ejercicios. Beneficios de mi método Lo que te recomiendo para realizar una buena rutina de NitroBoost, es realizar tres sesiones a la semana. Cumplir con esta rutina durante varias semanas aumenta la capacidad para oxidar grasas. ¿Qué te quiero decir con esto? Tu organismo usará como energía la grasa excedente tu nuestro cuerpo, así lograrás mejorar tu resistencia aeróbica. Por otro lado, activas la creación de mitocondrias, es decir, mejoras el uso de la glucosa al utilizar esta como energía. Y además ralentizas el envejecimiento, ya que estimulas la hormona del crecimiento al practicarlo. Asimismo, la pérdida de grasa con este tipo de entrenamiento es mucho más efectiva que realizando un entrenamiento normal. Acelera el metabolismo y consigue hacer perder más calorías. Mejora la capacidad cardiovascular y por supuesto, la resistencia. ¡Di adiós a la fatiga y logra una mayor intensidad para tus entrenamientos! Por último, recuerda que con mi entrenamiento ahorras tiempo, ya que no requiere ejercicios de larga duración, sino rápidos e intensos. 45 minutos es la duración ideal para un entrenamiento de alta intensidad. - Asesorias: - 📩📲DM - #motivation #me #tflers #fitnessmodel #fitness #fitfam #healthy #health #nopainnogain #gym #fit #strength #miami #photooftheday #miami #picoftheday #followme
  • #buenasnoches Familia NitroBoost - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE🤙🏽 I rule this game with an iron fist. - 𝐒𝐎𝐌𝐎𝐒 #nitroboostprogram - OJO PS AL TEMA DE HOY ✍🏽 𝐁𝐮𝐞𝐧𝐨 𝐩𝐬 ¿Cómo empiezo con NITROBOOST sí nunca he entrenado? Antes de empezar es muy importante preparar tu cuerpo. Por eso, el mejor comienzo es empezar con un acondicionamiento progresivo general hasta conseguir una base tanto muscular como cardiovascular. NitroBoost es un entrenamiento muy exigente que puede subir tu frecuencia cardíaca hasta un 90%. Si estás pensando en empezar con entrenamientos de alta intensidad recuerda que hay que ir poco a poco, así se notará el cambio y la mejora física y de salud. Recuerda también que es muy importante visitar a un médico antes de empezar con este tipo de entrenamiento y hacerse un chequeo previo, y sobre todo, combinar este entrenamiento con otro tipo de ejercicios. Beneficios de mi método Lo que te recomiendo para realizar una buena rutina de NitroBoost, es realizar tres sesiones a la semana. Cumplir con esta rutina durante varias semanas aumenta la capacidad para oxidar grasas. ¿Qué te quiero decir con esto? Tu organismo usará como energía la grasa excedente tu nuestro cuerpo, así lograrás mejorar tu resistencia aeróbica. Por otro lado, activas la creación de mitocondrias, es decir, mejoras el uso de la glucosa al utilizar esta como energía. Y además ralentizas el envejecimiento, ya que estimulas la hormona del crecimiento al practicarlo. Asimismo, la pérdida de grasa con este tipo de entrenamiento es mucho más efectiva que realizando un entrenamiento normal. Acelera el metabolismo y consigue hacer perder más calorías. Mejora la capacidad cardiovascular y por supuesto, la resistencia. ¡Di adiós a la fatiga y logra una mayor intensidad para tus entrenamientos! Por último, recuerda que con mi entrenamiento ahorras tiempo, ya que no requiere ejercicios de larga duración, sino rápidos e intensos. 45 minutos es la duración ideal para un entrenamiento de alta intensidad. - Asesorias: - 📩📲DM - #motivation #me #tflers #fitnessmodel #fitness #fitfam #healthy #health #nopainnogain #gym #fit #strength #miami #photooftheday #miami #picoftheday #followme
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  • omelhordomundomonstro - O melhor do mundo monstro @omelhordomundomonstro 7 minutes ago
  • Por:  @treinomestre ✔1° Esquecer dos Exercícios Compostos:
Como o Abdômen se encontra na região central do corpo, e juntamente com os músculos lombares, ser responsável pela estabilização do corpo, eles podem ser ativados durante outros exercícios.
Exercícios como o levantamento terra, o agachamento, e o dead lifting, causam uma excelente sobrecarga sobre os músculos abdominais.
Porém para isso você tem que ter a consciência corporal de solicitá-los, permanecendo com eles contraídos durante a execução.
_ ✔2° Treinar Abdominal no início do treino:
Como os músculos abdominais participam da estabilização de praticamente todos os movimentos, não há necessidade de ter um treino isolado de abdominais.
Mas o principal erro mesmo é treiná-los no início de uma sessão, pois na sequência você estará com estes músculos fatigados e, portanto terá uma eficiência reduzida nestes, prejudicando todo o treinamento.
Por isso, deixe as suas séries de abdominais para o final do treino.
_ ✔3° Aumentar o número de repetições com o tempo:
Para que você tenha ganhos reais, terá que aumentar a intensidade e não o volume de seu treinamento. Por isso, seguir aqueles caras que dizem que fazem 700 abdominais por treino é pura bobagem.
Se sua série está fácil e você sente que não esta tendo a mesmo sobrecarga, mantenha o número de repetições e aumente a carga. Esta carga não precisa necessariamente ser um peso extra, pois pode ser uma superfície diferente ou algo do gênero.
_ ✔4° Focar apenas na parte superior do abdômen:
É bastante comum as pessoas executarem os exercícios apenas com o foco na parte superior do abdômen, e esquecer-se dos oblíquos, inferiores e transverso.
Por isso suas séries de abdominais devem ter o foco em todos os músculos.
_
✔5° Saia da rotina e mude os exercícios
Variar os exercícios também é muito importante. Troque em alguns períodos os exercícios tradicionais de abdômen, como o abdominal crunch, por exemplo, pelos exercícios de grande solicitação do core, como a prancha e suas variações.
.
Quer ficar grandão? Siga: @omelhordomundomonstro  #humormaromba#frango #zyzz #maromba#treinoinsano #treinohard#nopainnogain #fodaseopadrao #gym#semdorsemganho Por: @treinomestre ✔1° Esquecer dos Exercícios Compostos: Como o Abdômen se encontra na região central do corpo, e juntamente com os músculos lombares, ser responsável pela estabilização do corpo, eles podem ser ativados durante outros exercícios. Exercícios como o levantamento terra, o agachamento, e o dead lifting, causam uma excelente sobrecarga sobre os músculos abdominais. Porém para isso você tem que ter a consciência corporal de solicitá-los, permanecendo com eles contraídos durante a execução. _ ✔2° Treinar Abdominal no início do treino: Como os músculos abdominais participam da estabilização de praticamente todos os movimentos, não há necessidade de ter um treino isolado de abdominais. Mas o principal erro mesmo é treiná-los no início de uma sessão, pois na sequência você estará com estes músculos fatigados e, portanto terá uma eficiência reduzida nestes, prejudicando todo o treinamento. Por isso, deixe as suas séries de abdominais para o final do treino. _ ✔3° Aumentar o número de repetições com o tempo: Para que você tenha ganhos reais, terá que aumentar a intensidade e não o volume de seu treinamento. Por isso, seguir aqueles caras que dizem que fazem 700 abdominais por treino é pura bobagem. Se sua série está fácil e você sente que não esta tendo a mesmo sobrecarga, mantenha o número de repetições e aumente a carga. Esta carga não precisa necessariamente ser um peso extra, pois pode ser uma superfície diferente ou algo do gênero. _ ✔4° Focar apenas na parte superior do abdômen: É bastante comum as pessoas executarem os exercícios apenas com o foco na parte superior do abdômen, e esquecer-se dos oblíquos, inferiores e transverso. Por isso suas séries de abdominais devem ter o foco em todos os músculos. _ ✔5° Saia da rotina e mude os exercícios Variar os exercícios também é muito importante. Troque em alguns períodos os exercícios tradicionais de abdômen, como o abdominal crunch, por exemplo, pelos exercícios de grande solicitação do core, como a prancha e suas variações. . Quer ficar grandão? Siga: @omelhordomundomonstro #humormaromba#frango #zyzz #maromba#treinoinsano #treinohard#nopainnogain #fodaseopadrao #gym#semdorsemganho
  • Por: @treinomestre ✔1° Esquecer dos Exercícios Compostos: Como o Abdômen se encontra na região central do corpo, e juntamente com os músculos lombares, ser responsável pela estabilização do corpo, eles podem ser ativados durante outros exercícios. Exercícios como o levantamento terra, o agachamento, e o dead lifting, causam uma excelente sobrecarga sobre os músculos abdominais. Porém para isso você tem que ter a consciência corporal de solicitá-los, permanecendo com eles contraídos durante a execução. _ ✔2° Treinar Abdominal no início do treino: Como os músculos abdominais participam da estabilização de praticamente todos os movimentos, não há necessidade de ter um treino isolado de abdominais. Mas o principal erro mesmo é treiná-los no início de uma sessão, pois na sequência você estará com estes músculos fatigados e, portanto terá uma eficiência reduzida nestes, prejudicando todo o treinamento. Por isso, deixe as suas séries de abdominais para o final do treino. _ ✔3° Aumentar o número de repetições com o tempo: Para que você tenha ganhos reais, terá que aumentar a intensidade e não o volume de seu treinamento. Por isso, seguir aqueles caras que dizem que fazem 700 abdominais por treino é pura bobagem. Se sua série está fácil e você sente que não esta tendo a mesmo sobrecarga, mantenha o número de repetições e aumente a carga. Esta carga não precisa necessariamente ser um peso extra, pois pode ser uma superfície diferente ou algo do gênero. _ ✔4° Focar apenas na parte superior do abdômen: É bastante comum as pessoas executarem os exercícios apenas com o foco na parte superior do abdômen, e esquecer-se dos oblíquos, inferiores e transverso. Por isso suas séries de abdominais devem ter o foco em todos os músculos. _ ✔5° Saia da rotina e mude os exercícios Variar os exercícios também é muito importante. Troque em alguns períodos os exercícios tradicionais de abdômen, como o abdominal crunch, por exemplo, pelos exercícios de grande solicitação do core, como a prancha e suas variações. . Quer ficar grandão? Siga: @omelhordomundomonstro #humormaromba#frango #zyzz #maromba#treinoinsano #treinohard#nopainnogain #fodaseopadrao #gym#semdorsemganho
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  • chrisicaudill - Chris Caudill @chrisicaudill 8 minutes ago
  • I suck at RPE but...
6@245lb111.4kg squat RPE 6
10@185/84.1kg bench RPE 10/failed (supposed to be 9)
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I was also supposed to do tempo squats, but I'm an idiot and didn't realize until halfway through my workout. It seems like I tend to overshoot RPE on squat and undershoot on bench because I'm a lot more confident in that. Hopefully I'll get better with RPE soon. Also this marks the first day of shooting for a fitness vlog project, so look forward to that.
@itsderjuan I suck at RPE but... 6@245lb111.4kg squat RPE 6 10@185/84.1kg bench RPE 10/failed (supposed to be 9) - I was also supposed to do tempo squats, but I'm an idiot and didn't realize until halfway through my workout. It seems like I tend to overshoot RPE on squat and undershoot on bench because I'm a lot more confident in that. Hopefully I'll get better with RPE soon. Also this marks the first day of shooting for a fitness vlog project, so look forward to that. @itsderjuan
  • I suck at RPE but... 6@245lb111.4kg squat RPE 6 10@185/84.1kg bench RPE 10/failed (supposed to be 9) - I was also supposed to do tempo squats, but I'm an idiot and didn't realize until halfway through my workout. It seems like I tend to overshoot RPE on squat and undershoot on bench because I'm a lot more confident in that. Hopefully I'll get better with RPE soon. Also this marks the first day of shooting for a fitness vlog project, so look forward to that. @itsderjuan
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