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  • bluejusttrain - Michael “Mika’ēl” Blue Sr. @bluejusttrain 9 minutes ago
  • @bodiedbyHeish and myself came together to give you enough to get yourself ripped this summer. No matter what condition you're in now or how little you may know about training  these moves are sure fire!  Turn up the intensity, fire your metabolism get your testosterone and endorphins going! ▪️
Summer Shred #5
Complete 5-7 Sets 
10 Reps Each Movement
▪️
Plate Squat Swings
Alternating Lunges w/Oblique 
One Legged Plate Crunch & Stand 
Thruster
Lying Plate Extension 
In & Out Burpees @bodiedbyheish and myself came together to give you enough to get yourself ripped this summer. No matter what condition you're in now or how little you may know about training these moves are sure fire! Turn up the intensity, fire your metabolism get your testosterone and endorphins going! ▪️ Summer Shred #5 Complete 5-7 Sets 10 Reps Each Movement ▪️ Plate Squat Swings Alternating Lunges w/Oblique One Legged Plate Crunch & Stand Thruster Lying Plate Extension In & Out Burpees
  • @bodiedbyheish and myself came together to give you enough to get yourself ripped this summer. No matter what condition you're in now or how little you may know about training these moves are sure fire! Turn up the intensity, fire your metabolism get your testosterone and endorphins going! ▪️ Summer Shred #5 Complete 5-7 Sets 10 Reps Each Movement ▪️ Plate Squat Swings Alternating Lunges w/Oblique One Legged Plate Crunch & Stand Thruster Lying Plate Extension In & Out Burpees
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  • stefaniegold_ifbbpro - Stefanie Gold IFBB PRO 🇩🇪 @stefaniegold_ifbbpro 26 minutes ago
  • Last year in #barcelona 😍 @benlukas_ifbb und ich werden dieses Jahr wieder dort hin fliegen. Ich Liebe diese Stadt einfach. Was ich wärmstens empfehlen kann (für alle Donut Liebhaber) @chokbarcelona und die la Donateria 🤤 Werden uns direkt Tickets fürs @dgtlfestival sichern 😁 war einfach der Hammer letztes Jahr. Last year in #barcelona 😍 @benlukas_ifbb und ich werden dieses Jahr wieder dort hin fliegen. Ich Liebe diese Stadt einfach. Was ich wärmstens empfehlen kann (für alle Donut Liebhaber) @chokbarcelona und die la Donateria 🤤 Werden uns direkt Tickets fürs @dgtlfestival sichern 😁 war einfach der Hammer letztes Jahr.
  • Last year in #barcelona 😍 @benlukas_ifbb und ich werden dieses Jahr wieder dort hin fliegen. Ich Liebe diese Stadt einfach. Was ich wärmstens empfehlen kann (für alle Donut Liebhaber) @chokbarcelona und die la Donateria 🤤 Werden uns direkt Tickets fürs @dgtlfestival sichern 😁 war einfach der Hammer letztes Jahr.
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  • ana_lima_954 - Ana Lima @ana_lima_954 28 minutes ago
  • One year apart... #Herbalife has changed my life in ways far beyond shedding pound... I'm far from perfect but I am so happy with the progress thus far and can't wait to see where my body will be next year this time stay tuned. Please know I try to take pic in the same  position so you guys can really see.
.
I'm a much happier, confident, energetic, actively involved mother to my kids. I make time to meal prep, to make good choices that almost ways line up with my goals, I focus on progress not perfection.
.
PCOS took a lot from me... And being told that there wasn't much you can do other than completely starve yourself just was not something I was willing to do. .
Herbalife it has amazing products and it's definitely changed my life but please make no mistake when I tell you you are the ultimate determinant as to whether or not you will reach your goals.
.
 Herbalife  and the community that comes with it and particularly My Tribe 
@herbagirlsdoitbest💚... you get not only products that help you enhance your performance/ reach your fitness goals but you also get an incredible Sisterhood / Brotherhood of individuals who all have the same vision and that is to prosper, to become a better version of themselves!. Some of us are here losing weight while others are gaining muscle mass and others are looking to maintain and Inspire others. .But ultimately it is up to you. .
You vs you!👊
You have to make a decision every day to do what's best for you and  that keeps you going towards your goals.
.
That means saying no to all the extra goodies, it mean getting the extra two hours of sleep instead of staying up parting /drinking,  it means meal preps,early morning cardio, hitt classes, and weight training.. even when you're tired even and even when your heart's not in it.. And quite often it means a whole lot of  Blood Sweat tears and lots of Tears. .
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#fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #workout #fitnessfreak #bodybuilding #fitfam #gymlife  #fitspo #fitnessfreaks #momsthatlift One year apart... #herbalife has changed my life in ways far beyond shedding pound... I'm far from perfect but I am so happy with the progress thus far and can't wait to see where my body will be next year this time stay tuned. Please know I try to take pic in the same position so you guys can really see. . I'm a much happier, confident, energetic, actively involved mother to my kids. I make time to meal prep, to make good choices that almost ways line up with my goals, I focus on progress not perfection. . PCOS took a lot from me... And being told that there wasn't much you can do other than completely starve yourself just was not something I was willing to do. . Herbalife it has amazing products and it's definitely changed my life but please make no mistake when I tell you you are the ultimate determinant as to whether or not you will reach your goals. . Herbalife and the community that comes with it and particularly My Tribe @herbagirlsdoitbest💚... you get not only products that help you enhance your performance/ reach your fitness goals but you also get an incredible Sisterhood / Brotherhood of individuals who all have the same vision and that is to prosper, to become a better version of themselves!. Some of us are here losing weight while others are gaining muscle mass and others are looking to maintain and Inspire others. .But ultimately it is up to you. . You vs you!👊 You have to make a decision every day to do what's best for you and that keeps you going towards your goals. . That means saying no to all the extra goodies, it mean getting the extra two hours of sleep instead of staying up parting /drinking, it means meal preps,early morning cardio, hitt classes, and weight training.. even when you're tired even and even when your heart's not in it.. And quite often it means a whole lot of Blood Sweat tears and lots of Tears. . . #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #workout #fitnessfreak #bodybuilding #fitfam #gymlife #fitspo #fitnessfreaks #momsthatlift
  • One year apart... #herbalife has changed my life in ways far beyond shedding pound... I'm far from perfect but I am so happy with the progress thus far and can't wait to see where my body will be next year this time stay tuned. Please know I try to take pic in the same position so you guys can really see. . I'm a much happier, confident, energetic, actively involved mother to my kids. I make time to meal prep, to make good choices that almost ways line up with my goals, I focus on progress not perfection. . PCOS took a lot from me... And being told that there wasn't much you can do other than completely starve yourself just was not something I was willing to do. . Herbalife it has amazing products and it's definitely changed my life but please make no mistake when I tell you you are the ultimate determinant as to whether or not you will reach your goals. . Herbalife and the community that comes with it and particularly My Tribe @herbagirlsdoitbest💚... you get not only products that help you enhance your performance/ reach your fitness goals but you also get an incredible Sisterhood / Brotherhood of individuals who all have the same vision and that is to prosper, to become a better version of themselves!. Some of us are here losing weight while others are gaining muscle mass and others are looking to maintain and Inspire others. .But ultimately it is up to you. . You vs you!👊 You have to make a decision every day to do what's best for you and that keeps you going towards your goals. . That means saying no to all the extra goodies, it mean getting the extra two hours of sleep instead of staying up parting /drinking, it means meal preps,early morning cardio, hitt classes, and weight training.. even when you're tired even and even when your heart's not in it.. And quite often it means a whole lot of Blood Sweat tears and lots of Tears. . . #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #workout #fitnessfreak #bodybuilding #fitfam #gymlife #fitspo #fitnessfreaks #momsthatlift
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  • lifting_lisa - FITNESS 🏋🏼‍♀️ FOOD 🥑 FASHION 👠 @lifting_lisa 9 hours ago
  • Guten Morgen #fitfam 💪🏼 Heute gibt es mal eine etwas andere #bodytransformation von mir, denn auf dem linken Bild wiege ich beinahe exakt genauso viel wie auf dem rechten Bild ⚖️ und dazwischen liegt ca. ein Jahr Training und natürlich auch Diät 😬🏋🏼‍♀️ .
.
Ich hoffe, man kann die Fortschritte hier einigermaßen gut erkennen 😅 Damals hatte ich noch ein deutlich größeres Defizit und komplett andere Makros und auch das Training war deutlich anders, die Gewichte teilweise nur halb so leicht wie heute 🏋🏼‍♀️ .
.
Denn seit ich von @murat.demir.elite.ifbb.pro gecoacht werde, hat sich meine Form noch einmal deutlich verändert. Ich habe zwar ca. 3 kg zugenommen, konnte aber auch meinen Körper viel besser definieren durch seine Methoden und habe tatsächlich Musklen aufgebaut, obwohl ich eigentlich auf Diät bin 🤔 .
.
Was ich euch damit aber sagen möchte: Das Gewicht ist wirklich nur eine Zahl und meiner Meinung nach wird gerade bei Diäten sich zu sehr darauf versteift und das Ziel wird eher -10 kg anstatt dass man eher eine bestimmte Figurform anstrebt 🤓 Man setzt sich so sehr unter Druck und das muss ja nicht sein - nur wegen einer Zahl! Wichtig ist doch, dass ihr in den Spiegel schaut und euch wohlfühlt 🥰 Denn das Gewicht ist von soo vielen Faktoren abhängig - nicht nur von der Fettzunahme und auch Muskeln und Wassereinlagerungen können es schwanken lassen 🤓 .
.
Ich werde bis zur #fibo2019 weiterhin noch versuchen, mehr zu definieren und halte euch bei Veränderungen jeglicher Art natürlich auch auf dem Laufenden 😬💪🏼🙏🏼
.
Bis dahin wünsche ich euch einen schönen Dienstag 😊
.
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#transformationtuesday #transformation #vorhernachhertransformation #fitnesstransformation #fitness #fitnessgirl #gymgirl #fitnessjourney #shredded #fit #abs #strong #fitspo #fitspiration #fitnessmotivation #girlswholift #fitnessfreak #fitnessaddict #gymaddict #fitnessmodel #fitnessphysique #gymaholic #gymrat #fitnesslife Guten Morgen #fitfam 💪🏼 Heute gibt es mal eine etwas andere #bodytransformation von mir, denn auf dem linken Bild wiege ich beinahe exakt genauso viel wie auf dem rechten Bild ⚖️ und dazwischen liegt ca. ein Jahr Training und natürlich auch Diät 😬🏋🏼‍♀️ . . Ich hoffe, man kann die Fortschritte hier einigermaßen gut erkennen 😅 Damals hatte ich noch ein deutlich größeres Defizit und komplett andere Makros und auch das Training war deutlich anders, die Gewichte teilweise nur halb so leicht wie heute 🏋🏼‍♀️ . . Denn seit ich von @murat.demir.elite.ifbb.pro gecoacht werde, hat sich meine Form noch einmal deutlich verändert. Ich habe zwar ca. 3 kg zugenommen, konnte aber auch meinen Körper viel besser definieren durch seine Methoden und habe tatsächlich Musklen aufgebaut, obwohl ich eigentlich auf Diät bin 🤔 . . Was ich euch damit aber sagen möchte: Das Gewicht ist wirklich nur eine Zahl und meiner Meinung nach wird gerade bei Diäten sich zu sehr darauf versteift und das Ziel wird eher -10 kg anstatt dass man eher eine bestimmte Figurform anstrebt 🤓 Man setzt sich so sehr unter Druck und das muss ja nicht sein - nur wegen einer Zahl! Wichtig ist doch, dass ihr in den Spiegel schaut und euch wohlfühlt 🥰 Denn das Gewicht ist von soo vielen Faktoren abhängig - nicht nur von der Fettzunahme und auch Muskeln und Wassereinlagerungen können es schwanken lassen 🤓 . . Ich werde bis zur #fibo2019 weiterhin noch versuchen, mehr zu definieren und halte euch bei Veränderungen jeglicher Art natürlich auch auf dem Laufenden 😬💪🏼🙏🏼 . Bis dahin wünsche ich euch einen schönen Dienstag 😊 . . . #transformationtuesday #transformation #vorhernachhertransformation #fitnesstransformation #fitness #fitnessgirl #gymgirl #fitnessjourney #shredded #fit #abs #strong #fitspo #fitspiration #fitnessmotivation #girlswholift #fitnessfreak #fitnessaddict #gymaddict #fitnessmodel #fitnessphysique #gymaholic #gymrat #fitnesslife
  • Guten Morgen #fitfam 💪🏼 Heute gibt es mal eine etwas andere #bodytransformation von mir, denn auf dem linken Bild wiege ich beinahe exakt genauso viel wie auf dem rechten Bild ⚖️ und dazwischen liegt ca. ein Jahr Training und natürlich auch Diät 😬🏋🏼‍♀️ . . Ich hoffe, man kann die Fortschritte hier einigermaßen gut erkennen 😅 Damals hatte ich noch ein deutlich größeres Defizit und komplett andere Makros und auch das Training war deutlich anders, die Gewichte teilweise nur halb so leicht wie heute 🏋🏼‍♀️ . . Denn seit ich von @murat.demir.elite.ifbb.pro gecoacht werde, hat sich meine Form noch einmal deutlich verändert. Ich habe zwar ca. 3 kg zugenommen, konnte aber auch meinen Körper viel besser definieren durch seine Methoden und habe tatsächlich Musklen aufgebaut, obwohl ich eigentlich auf Diät bin 🤔 . . Was ich euch damit aber sagen möchte: Das Gewicht ist wirklich nur eine Zahl und meiner Meinung nach wird gerade bei Diäten sich zu sehr darauf versteift und das Ziel wird eher -10 kg anstatt dass man eher eine bestimmte Figurform anstrebt 🤓 Man setzt sich so sehr unter Druck und das muss ja nicht sein - nur wegen einer Zahl! Wichtig ist doch, dass ihr in den Spiegel schaut und euch wohlfühlt 🥰 Denn das Gewicht ist von soo vielen Faktoren abhängig - nicht nur von der Fettzunahme und auch Muskeln und Wassereinlagerungen können es schwanken lassen 🤓 . . Ich werde bis zur #fibo2019 weiterhin noch versuchen, mehr zu definieren und halte euch bei Veränderungen jeglicher Art natürlich auch auf dem Laufenden 😬💪🏼🙏🏼 . Bis dahin wünsche ich euch einen schönen Dienstag 😊 . . . #transformationtuesday #transformation #vorhernachhertransformation #fitnesstransformation #fitness #fitnessgirl #gymgirl #fitnessjourney #shredded #fit #abs #strong #fitspo #fitspiration #fitnessmotivation #girlswholift #fitnessfreak #fitnessaddict #gymaddict #fitnessmodel #fitnessphysique #gymaholic #gymrat #fitnesslife
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