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  • juliamikellepersonal - JMK 🌻 @juliamikellepersonal 1 week ago
  • Meninax treinar os membros superiores deixam o conjunto mais harmônico... já pensou ? Pernão, bundão (como elas falam) e os bracinhos que nem de dinossauro?  Hahaha. Não dá, né amores? Vamos pensar no conjunto, no que se adequa a cada indivíduo. Por isso a  tia Juh prescreve treino de MMSS com mto amor!
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#Repost @dr_christiano (@get_repost)
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Certamente você já ouviu de alguma mulher com medo de treinar braço: “não treino superiores pois fico grande fácil”, 🤔
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Mas talvez você também já tenha ouvido: “impossível, pois sua testosterona é 15 vezes menor do que a dos homens” 🤔
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👉🏾👉🏾Embora seja relatado que há diferenças drásticas (45 VEZES) entre homens e mulheres na testosterona sérica induzida pela musculação e ingestão de proteínas, parece que homens e mulheres apresentam aumentos semelhantes na síntese proteica miofibrilar (West et al. 2012).
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👉🏾👉🏾 Embora não seja casual, a clara dissociação do aumento da síntese proteica pós exercício e da testosterona sistêmica, sugere que a resposta anabólica à musculação não dependa da hipertestosteronemia pós Exercício e pode ocorrer de forma eficaz, apesar da baixa testosterona em mulheres (J Appl Physiol 112:1805-1813, 2012).
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👉🏾👉🏾Outra especulação científica é em relação ao número de receptores para testosterona em mulheres. Parece que mulheres apresentam uma “downregulation” de receptores androgênicos induzida pela musculação de forma mais rápida que homens (Vingren et al., 2009).
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Curiosamente, mulheres apresentam concentrações maiores de receptores de glicocorticóides (receptores para o hormônio cortisol, que é catabólico), compradas aos homens (Steroids 74 (2009) 1033-1039).
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Independente dos fatores citados na literatura científica, creio que a evolução mostrada na foto, deixou minha Bikini Fitness em preparação há 10 meses, mais harmônica e mais saudável, e sinceramente? Continua com traços muito femininos! .
Corpo mais saudável e mais harmônico, com bom tônus muscular, sem grandes marcações ou cortes, dependem de muita estratégia de treino e da dieta! .
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#bikinifitness #bodybuilding #bodybuilder #shoulderworkout #fit #vidasaudável #legday #fitness #happy #mulheresquetreinam #woman #womanf Meninax treinar os membros superiores deixam o conjunto mais harmônico... já pensou ? Pernão, bundão (como elas falam) e os bracinhos que nem de dinossauro? Hahaha. Não dá, né amores? Vamos pensar no conjunto, no que se adequa a cada indivíduo. Por isso a tia Juh prescreve treino de MMSS com mto amor! . . #repost @dr_christiano (@get_repost) ・・・ Certamente você já ouviu de alguma mulher com medo de treinar braço: “não treino superiores pois fico grande fácil”, 🤔 . Mas talvez você também já tenha ouvido: “impossível, pois sua testosterona é 15 vezes menor do que a dos homens” 🤔 . 👉🏾👉🏾Embora seja relatado que há diferenças drásticas (45 VEZES) entre homens e mulheres na testosterona sérica induzida pela musculação e ingestão de proteínas, parece que homens e mulheres apresentam aumentos semelhantes na síntese proteica miofibrilar (West et al. 2012). . 👉🏾👉🏾 Embora não seja casual, a clara dissociação do aumento da síntese proteica pós exercício e da testosterona sistêmica, sugere que a resposta anabólica à musculação não dependa da hipertestosteronemia pós Exercício e pode ocorrer de forma eficaz, apesar da baixa testosterona em mulheres (J Appl Physiol 112:1805-1813, 2012). . 👉🏾👉🏾Outra especulação científica é em relação ao número de receptores para testosterona em mulheres. Parece que mulheres apresentam uma “downregulation” de receptores androgênicos induzida pela musculação de forma mais rápida que homens (Vingren et al., 2009). . Curiosamente, mulheres apresentam concentrações maiores de receptores de glicocorticóides (receptores para o hormônio cortisol, que é catabólico), compradas aos homens (Steroids 74 (2009) 1033-1039). . Independente dos fatores citados na literatura científica, creio que a evolução mostrada na foto, deixou minha Bikini Fitness em preparação há 10 meses, mais harmônica e mais saudável, e sinceramente? Continua com traços muito femininos! . Corpo mais saudável e mais harmônico, com bom tônus muscular, sem grandes marcações ou cortes, dependem de muita estratégia de treino e da dieta! . . #bikinifitness #bodybuilding #bodybuilder #shoulderworkout #fit #vidasaudável #legday #fitness #happy #mulheresquetreinam #woman #womanf
  • Meninax treinar os membros superiores deixam o conjunto mais harmônico... já pensou ? Pernão, bundão (como elas falam) e os bracinhos que nem de dinossauro? Hahaha. Não dá, né amores? Vamos pensar no conjunto, no que se adequa a cada indivíduo. Por isso a tia Juh prescreve treino de MMSS com mto amor! . . #repost @dr_christiano (@get_repost) ・・・ Certamente você já ouviu de alguma mulher com medo de treinar braço: “não treino superiores pois fico grande fácil”, 🤔 . Mas talvez você também já tenha ouvido: “impossível, pois sua testosterona é 15 vezes menor do que a dos homens” 🤔 . 👉🏾👉🏾Embora seja relatado que há diferenças drásticas (45 VEZES) entre homens e mulheres na testosterona sérica induzida pela musculação e ingestão de proteínas, parece que homens e mulheres apresentam aumentos semelhantes na síntese proteica miofibrilar (West et al. 2012). . 👉🏾👉🏾 Embora não seja casual, a clara dissociação do aumento da síntese proteica pós exercício e da testosterona sistêmica, sugere que a resposta anabólica à musculação não dependa da hipertestosteronemia pós Exercício e pode ocorrer de forma eficaz, apesar da baixa testosterona em mulheres (J Appl Physiol 112:1805-1813, 2012). . 👉🏾👉🏾Outra especulação científica é em relação ao número de receptores para testosterona em mulheres. Parece que mulheres apresentam uma “downregulation” de receptores androgênicos induzida pela musculação de forma mais rápida que homens (Vingren et al., 2009). . Curiosamente, mulheres apresentam concentrações maiores de receptores de glicocorticóides (receptores para o hormônio cortisol, que é catabólico), compradas aos homens (Steroids 74 (2009) 1033-1039). . Independente dos fatores citados na literatura científica, creio que a evolução mostrada na foto, deixou minha Bikini Fitness em preparação há 10 meses, mais harmônica e mais saudável, e sinceramente? Continua com traços muito femininos! . Corpo mais saudável e mais harmônico, com bom tônus muscular, sem grandes marcações ou cortes, dependem de muita estratégia de treino e da dieta! . . #bikinifitness #bodybuilding #bodybuilder #shoulderworkout #fit #vidasaudável #legday #fitness #happy #mulheresquetreinam #woman #womanf
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