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  • dougvieirapersonal - Douglas Vieira (Doug) @dougvieirapersonal 13 seconds ago
  • Entendendo o #HIIT.
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HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade, tem sido considerado umas das melhores estratégias em relação ao custo-benefício para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório. ⠀ 
O método consiste em tiros intensos, longos (1-6 min) ou curtos (7 a 30s) seguidos de intervalos recuperativos. Para se ter um ótimo estímulo adaptativo ao treinamento intervalado, deve-se permanecer pelo menos alguns minutos na “red zone”, intensidade  mínima de 90% do VO2 máx. ​Assim como todo método, devemos saber quando e como usá-lo, não é porque o método é eficiente que devemos sair aplicando de forma aleatória e indiscriminada. Se tratando de um método intensivo, deve-se ter atenção aos descansos entre as sessões de treino, já que exigem um tempo de recuperação maior em relação a atividades leves a moderadas.
⠀ ​Em um estudo, Hatle e col comparam dois grupos, onde um realizava 24 sessões de HIIT distribuídas durantes 8 semanas (frequência moderada) e o segundo realizava o mesmo número de sessões distribuídas em apenas 3 semanas (frequência alta). O resultado foi que ambos os grupos melhoram VO2Máx de forma semelhante, porém o grupo de alta frequência só conseguiu atingir essa melhora depois de 12 dias de interrupção nas atividades. ⠀ 
Esses resultados levam a especular que o grupo só se adaptou de forma positiva após se proporcionar o descanso necessário. Caso não tivessem cessado as atividades, seria possível que o grupo que fazia HIIT várias vezes durante a semana entraria em estado de sobretreinamento. Portanto, cuidado com a máxima “quanto mais melhor”, no caso do estudo citado o alto volume de HIIT foi contraproducente para promover melhoras a curto prazo.
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#PersonalDouglasVieira #TreinamentoFuncional #Vempraflow #Triathlon #Corridaderua #Running #Fitness #EducacaoFisica #Crossfit #Musculacao #Musculação #Eatclean #Qualidadedevida #Sorocaba #SP #Academia #Legday #Abs #Lifestyle #Blessed #Liderança #Business #Sucesso #Brasilrunners #Personaltrainer #Functionaltraining Entendendo o #hiit. ⠀ HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade, tem sido considerado umas das melhores estratégias em relação ao custo-benefício para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório. ⠀ O método consiste em tiros intensos, longos (1-6 min) ou curtos (7 a 30s) seguidos de intervalos recuperativos. Para se ter um ótimo estímulo adaptativo ao treinamento intervalado, deve-se permanecer pelo menos alguns minutos na “red zone”, intensidade mínima de 90% do VO2 máx. ​Assim como todo método, devemos saber quando e como usá-lo, não é porque o método é eficiente que devemos sair aplicando de forma aleatória e indiscriminada. Se tratando de um método intensivo, deve-se ter atenção aos descansos entre as sessões de treino, já que exigem um tempo de recuperação maior em relação a atividades leves a moderadas. ⠀ ​Em um estudo, Hatle e col comparam dois grupos, onde um realizava 24 sessões de HIIT distribuídas durantes 8 semanas (frequência moderada) e o segundo realizava o mesmo número de sessões distribuídas em apenas 3 semanas (frequência alta). O resultado foi que ambos os grupos melhoram VO2Máx de forma semelhante, porém o grupo de alta frequência só conseguiu atingir essa melhora depois de 12 dias de interrupção nas atividades. ⠀ Esses resultados levam a especular que o grupo só se adaptou de forma positiva após se proporcionar o descanso necessário. Caso não tivessem cessado as atividades, seria possível que o grupo que fazia HIIT várias vezes durante a semana entraria em estado de sobretreinamento. Portanto, cuidado com a máxima “quanto mais melhor”, no caso do estudo citado o alto volume de HIIT foi contraproducente para promover melhoras a curto prazo. ⠀ ⠀ ⠀ .⠀ ⠀ #personaldouglasvieira #treinamentofuncional #vempraflow #triathlon #corridaderua #running #fitness #educacaofisica #crossfit #musculacao #musculação #eatclean #qualidadedevida #sorocaba #sp #academia #legday #abs #lifestyle #blessed #liderança #business #sucesso #brasilrunners #personaltrainer #functionaltraining
  • Entendendo o #hiit. ⠀ HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade, tem sido considerado umas das melhores estratégias em relação ao custo-benefício para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório. ⠀ O método consiste em tiros intensos, longos (1-6 min) ou curtos (7 a 30s) seguidos de intervalos recuperativos. Para se ter um ótimo estímulo adaptativo ao treinamento intervalado, deve-se permanecer pelo menos alguns minutos na “red zone”, intensidade mínima de 90% do VO2 máx. ​Assim como todo método, devemos saber quando e como usá-lo, não é porque o método é eficiente que devemos sair aplicando de forma aleatória e indiscriminada. Se tratando de um método intensivo, deve-se ter atenção aos descansos entre as sessões de treino, já que exigem um tempo de recuperação maior em relação a atividades leves a moderadas. ⠀ ​Em um estudo, Hatle e col comparam dois grupos, onde um realizava 24 sessões de HIIT distribuídas durantes 8 semanas (frequência moderada) e o segundo realizava o mesmo número de sessões distribuídas em apenas 3 semanas (frequência alta). O resultado foi que ambos os grupos melhoram VO2Máx de forma semelhante, porém o grupo de alta frequência só conseguiu atingir essa melhora depois de 12 dias de interrupção nas atividades. ⠀ Esses resultados levam a especular que o grupo só se adaptou de forma positiva após se proporcionar o descanso necessário. Caso não tivessem cessado as atividades, seria possível que o grupo que fazia HIIT várias vezes durante a semana entraria em estado de sobretreinamento. Portanto, cuidado com a máxima “quanto mais melhor”, no caso do estudo citado o alto volume de HIIT foi contraproducente para promover melhoras a curto prazo. ⠀ ⠀ ⠀ .⠀ ⠀ #personaldouglasvieira #treinamentofuncional #vempraflow #triathlon #corridaderua #running #fitness #educacaofisica #crossfit #musculacao #musculação #eatclean #qualidadedevida #sorocaba #sp #academia #legday #abs #lifestyle #blessed #liderança #business #sucesso #brasilrunners #personaltrainer #functionaltraining
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  • cdp_moscow - Цифровое деловое пространство @cdp_moscow 35 seconds ago
  • #Анонс Поможем внести коррективы в рабочие будни! Что нас ждет завтра?
10:30-13:00 - бизнес-завтрак "Контекстная реклама в Google Ads для роста бизнеса" https://www.mbm.ru/events/7806/

11:00-18:00 - заседание "Всероссийское обсуждение механизмов реализации национального проекта"

13:30-15:00 - семинар "Основные положения и особенности таможенного оформления при экспорте"
https://mec.timepad.ru/event/923048/

15:00-16:00 - семинар "Как начать продавать на крупнейших маркетплейсах?"
https://mec.timepad.ru/event/924231/

16:00-20:00 - семинар "Экспорт туристических услуг Москвы"
https://mec.timepad.ru/event/922979/ #moscow #business #digital #innovation #анонс Поможем внести коррективы в рабочие будни! Что нас ждет завтра? 10:30-13:00 - бизнес-завтрак "Контекстная реклама в Google Ads для роста бизнеса" https://www.mbm.ru/events/7806/ 11:00-18:00 - заседание "Всероссийское обсуждение механизмов реализации национального проекта" 13:30-15:00 - семинар "Основные положения и особенности таможенного оформления при экспорте" https://mec.timepad.ru/event/923048/ 15:00-16:00 - семинар "Как начать продавать на крупнейших маркетплейсах?" https://mec.timepad.ru/event/924231/ 16:00-20:00 - семинар "Экспорт туристических услуг Москвы" https://mec.timepad.ru/event/922979/ #moscow #business #digital #innovation
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  • sesentirbellebyvanessa - 𝓥𝓪𝓷𝓮𝓼𝓼𝓪 𝓖𝓮𝓫𝓱𝓪𝓻𝓽 @sesentirbellebyvanessa 53 seconds ago
  • 🅹🅴 🆁🅴🅲🅷🅴🆁🅲🅷🅴 1- Des #femme qui veulent booster leur confiance en elle et devenir une femme d'affaire inspirante. 👸🏽💼 2. Des #maman qui en a marre d'être isolée, qui veut se faire de nouveaux #amis , avoir des #conversation d'adulte tout en gagnant de l'#argent pour elle et sa famille. 👶🏼🙅🏻 3. Des #employee frustrée par toutes ses heures de travail monotone, qui a besoin de s'amuser et qui a besoin de positif et de reconnaissance ! 🙈🙊 4. Des femmes qui cherchent un moyen pour financer ses #vacances . 🌴☀️💰 5. Des #parents qui veulent pouvoir participer à toutes les sorties scolaires de leurs #enfant 👧🏼👦🏼, tout en gagnant un revenu 👛

6. Des mamans qui galères à trouver un #job avec des horaires convenables pour assumer les conditions de vie de son enfant. 🤕👦🏻👧🏼 7. Des jeunes fiancées 👸🏼 qui veulent gagner de l'argent supplémentaire pour aider à payer le plus beau jour de sa vie ! 💍

8.Des #etudiant 🔞🔞🎓 qui veulent pouvoir  se faire #plaisir 👗👠💄. 9. Des chômeuses qui veulent sortir de se galère financière 💸 et pouvoir ne plus être dans le rouge ⛔️ à la fin du mois.

10. Des femmes qui aimeraient être leur propre #boss , travailler les heures qui leur conviennent et conviennent à leur rythme de vie de famille, et travailler autant qu'elles le souhaitent ! 💑 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
COMMENTEZ 💬 avec le numéro qui vous correspond !!!#business #entrepreneur #workfromhome #casa #home #maison #makeup #beleza #joinmyteam #makeupbyvanessay #cosmetics #maquiagem #motd #vsco #picoftheday #sesentirbellebyvanessa 🅹🅴 🆁🅴🅲🅷🅴🆁🅲🅷🅴 1- Des #femme qui veulent booster leur confiance en elle et devenir une femme d'affaire inspirante. 👸🏽💼 2. Des #maman qui en a marre d'être isolée, qui veut se faire de nouveaux #amis , avoir des #conversation d'adulte tout en gagnant de l'#argent pour elle et sa famille. 👶🏼🙅🏻 3. Des #employee frustrée par toutes ses heures de travail monotone, qui a besoin de s'amuser et qui a besoin de positif et de reconnaissance ! 🙈🙊 4. Des femmes qui cherchent un moyen pour financer ses #vacances . 🌴☀️💰 5. Des #parents qui veulent pouvoir participer à toutes les sorties scolaires de leurs #enfant 👧🏼👦🏼, tout en gagnant un revenu 👛 6. Des mamans qui galères à trouver un #job avec des horaires convenables pour assumer les conditions de vie de son enfant. 🤕👦🏻👧🏼 7. Des jeunes fiancées 👸🏼 qui veulent gagner de l'argent supplémentaire pour aider à payer le plus beau jour de sa vie ! 💍 8.Des #etudiant 🔞🔞🎓 qui veulent pouvoir se faire #plaisir 👗👠💄. 9. Des chômeuses qui veulent sortir de se galère financière 💸 et pouvoir ne plus être dans le rouge ⛔️ à la fin du mois. 10. Des femmes qui aimeraient être leur propre #boss , travailler les heures qui leur conviennent et conviennent à leur rythme de vie de famille, et travailler autant qu'elles le souhaitent ! 💑 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ COMMENTEZ 💬 avec le numéro qui vous correspond !!!#business #entrepreneur #workfromhome #casa #home #maison #makeup #beleza #joinmyteam #makeupbyvanessay #cosmetics #maquiagem #motd #vsco #picoftheday #sesentirbellebyvanessa
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