#стыд Instagram Photos & Videos

стыд - 103317 posts

Latest Instagram Posts

  • ssm_sofia - Софья Напалкова @ssm_sofia 4 hours ago
  • Психология питания
⠀

Часто бывает так, что люди срываются с #ПП, диет, намеченной стратегии. Не из-за того, что не хватает силы воли или мотивации. Проблема в эмоциональном аппетите: в эмоциях, в гормонах стресса.
Это то, что принято называть «заедание». Когда есть вроде бы и не хочется и не время, но вы срываетесь.
⠀ 
Как различать Эмоциональный аппетит и Естественный голод?
Естественный #голод возникает постепенно, и мы можем легко продержаться еще какое-то время до следующего приема пищи. Эмоциональный #аппетит появляется резко, и мы чувствуем, что если сейчас же не съесть что-то -взорвемся. «Всё за глюкозу в #кровь» - вопит наш рептильный мозг. Это происходит из-за того, что вас поглотили эмоции.
⠀ 
Мы заедаем #грусть, #одиночество, #гнев, #страх, #стыд, скуку, и прочее.
Другой вид эмоционального заедания - похвала себя. Все эти «якоря» родом из детства: «Съешь #суп — получишь конфетку», «Будешь хорошо учиться — купим #торт», «Закончишь четверть на отлично — сходим в #кафе». Если мы ударялись или расстраивались, чаще всего родители и бабушки давали нам какое-то лакомство, чтобы успокоить. 
К тому же сладкое стимулирует #гормон радости . И в какой то момент, если есть #сладкое каждый раз когда расстраиваешься, привыкаешь к искусственной стимуляции этого гормона.
⠀ 
Если у вас есть #привычка заедать #эмоции , вы в первую очередь должны понять какие ЭМОЦИИ и какими ПРОДУКТАМИ вы заедаете. 
Записывайте сразу, что почувствовали и какая еда за этим последовала. Это делается не для того, чтобы вы испытывали чувство вины , мол « как я мог(могла) все это съесть».
⠀ 
Если вы хотите научиться питаться более осознанно - ведите записи, какие эмоции возникали у вас в течение дня и какая #еда за этим следовала. Этот простой приём поможет понять, что именно вы заедаете.
⠀ 
Заедание - это только верхушка айсберга. Которую вы старательно пытаетесь прятать и скрывать. А стоит просто проанализировать свои эмоции. Не прятать, не декларировать «у меня всё супер», хотя в душе - капец.
Задавайте себе вопросы!
Что Вы на самом деле едите- еду или желанную эмоцию?
⠀

#диета #консультации #яхудею #голодание #коучинг #психологияпитания #нутрициолог #мотивация #составлениерационапитания Психология питания ⠀ Часто бывает так, что люди срываются с #пп, диет, намеченной стратегии. Не из-за того, что не хватает силы воли или мотивации. Проблема в эмоциональном аппетите: в эмоциях, в гормонах стресса. Это то, что принято называть «заедание». Когда есть вроде бы и не хочется и не время, но вы срываетесь. ⠀ Как различать Эмоциональный аппетит и Естественный голод? Естественный #голод возникает постепенно, и мы можем легко продержаться еще какое-то время до следующего приема пищи. Эмоциональный #аппетит появляется резко, и мы чувствуем, что если сейчас же не съесть что-то -взорвемся. «Всё за глюкозу в #кровь» - вопит наш рептильный мозг. Это происходит из-за того, что вас поглотили эмоции. ⠀ Мы заедаем #грусть, #одиночество, #гнев, #страх, #стыд, скуку, и прочее. Другой вид эмоционального заедания - похвала себя. Все эти «якоря» родом из детства: «Съешь #суп — получишь конфетку», «Будешь хорошо учиться — купим #торт», «Закончишь четверть на отлично — сходим в #кафе». Если мы ударялись или расстраивались, чаще всего родители и бабушки давали нам какое-то лакомство, чтобы успокоить. К тому же сладкое стимулирует #гормон радости . И в какой то момент, если есть #сладкое каждый раз когда расстраиваешься, привыкаешь к искусственной стимуляции этого гормона. ⠀ Если у вас есть #привычка заедать #эмоции , вы в первую очередь должны понять какие ЭМОЦИИ и какими ПРОДУКТАМИ вы заедаете. Записывайте сразу, что почувствовали и какая еда за этим последовала. Это делается не для того, чтобы вы испытывали чувство вины , мол « как я мог(могла) все это съесть». ⠀ Если вы хотите научиться питаться более осознанно - ведите записи, какие эмоции возникали у вас в течение дня и какая #еда за этим следовала. Этот простой приём поможет понять, что именно вы заедаете. ⠀ Заедание - это только верхушка айсберга. Которую вы старательно пытаетесь прятать и скрывать. А стоит просто проанализировать свои эмоции. Не прятать, не декларировать «у меня всё супер», хотя в душе - капец. Задавайте себе вопросы! Что Вы на самом деле едите- еду или желанную эмоцию? ⠀ #диета #консультации #яхудею #голодание #коучинг #психологияпитания #нутрициолог #мотивация #составлениерационапитания
  • Психология питания ⠀ Часто бывает так, что люди срываются с #пп, диет, намеченной стратегии. Не из-за того, что не хватает силы воли или мотивации. Проблема в эмоциональном аппетите: в эмоциях, в гормонах стресса. Это то, что принято называть «заедание». Когда есть вроде бы и не хочется и не время, но вы срываетесь. ⠀ Как различать Эмоциональный аппетит и Естественный голод? Естественный #голод возникает постепенно, и мы можем легко продержаться еще какое-то время до следующего приема пищи. Эмоциональный #аппетит появляется резко, и мы чувствуем, что если сейчас же не съесть что-то -взорвемся. «Всё за глюкозу в #кровь» - вопит наш рептильный мозг. Это происходит из-за того, что вас поглотили эмоции. ⠀ Мы заедаем #грусть, #одиночество, #гнев, #страх, #стыд, скуку, и прочее. Другой вид эмоционального заедания - похвала себя. Все эти «якоря» родом из детства: «Съешь #суп — получишь конфетку», «Будешь хорошо учиться — купим #торт», «Закончишь четверть на отлично — сходим в #кафе». Если мы ударялись или расстраивались, чаще всего родители и бабушки давали нам какое-то лакомство, чтобы успокоить. К тому же сладкое стимулирует #гормон радости . И в какой то момент, если есть #сладкое каждый раз когда расстраиваешься, привыкаешь к искусственной стимуляции этого гормона. ⠀ Если у вас есть #привычка заедать #эмоции , вы в первую очередь должны понять какие ЭМОЦИИ и какими ПРОДУКТАМИ вы заедаете. Записывайте сразу, что почувствовали и какая еда за этим последовала. Это делается не для того, чтобы вы испытывали чувство вины , мол « как я мог(могла) все это съесть». ⠀ Если вы хотите научиться питаться более осознанно - ведите записи, какие эмоции возникали у вас в течение дня и какая #еда за этим следовала. Этот простой приём поможет понять, что именно вы заедаете. ⠀ Заедание - это только верхушка айсберга. Которую вы старательно пытаетесь прятать и скрывать. А стоит просто проанализировать свои эмоции. Не прятать, не декларировать «у меня всё супер», хотя в душе - капец. Задавайте себе вопросы! Что Вы на самом деле едите- еду или желанную эмоцию? ⠀ #диета #консультации #яхудею #голодание #коучинг #психологияпитания #нутрициолог #мотивация #составлениерационапитания
  • 57 0
  • tanya_psy_ - Клинический Психолог | СПб @tanya_psy_ 4 hours ago
  • Тебе никогда не должно быть за себя стыдно
⠀
На первой фотографии мне 12-13 лет.
⠀
И, как вы видите, у меня были свои представления о том, что такое красиво :))
⠀
Мне нравился  желтый топ, украшение в виде цветов на шее, а ещё меня совершенно не смущали чёрные лямки. Я хотела носить все и сразу. Точка.
⠀ 
Были у меня ещё более смелые решения, но фотографии куда-то делись ))
⠀
Мама деликатно вставляла комментарии о данном комплекте, но я шла своей дорогой.
⠀
Если вас интересует вопрос сетки на голове, то она не была частью имиджа :)) это мы дурачились с одноклассницами.
⠀
На второй фотографии мне 24, я заработала на макбук, и заказала фотосессию у крутого фотографа (@mkukatova, привет).
⠀
А буквально за пару недель до фотосессии я обновила гардероб из собственного кармана.
⠀
Тогда я поняла, что занимаюсь любимым делом, которое позволяет жить с удовольствием.
⠀
Но знаете что? Я все равно помню ту Таню, которая носила жёлтые топы и покупала жилетки из искусственного меха :))
⠀
И мне не хочется стыдливо смахнуть старые фотографии, вычеркнуть их из памяти, потому что это тоже я.
⠀
А вообще Я - разная! ⠀
Я, которая стеснялась первая заговорить о чувствах с понравившемся мальчиком;
⠀
Я, которой одногруппник сказал, что у меня ничего не выйдет и ко мне никогда никто не придёт. И вообще я слабый специалист;
⠀
Я, которая выбирала неподходящих мужчин для отношений, потому что не умела по-другому;
⠀
Я, которая в начальной школе получала двойки, потому что мне было правда сложно;
⠀
Я, которую почти единственную не пригласили на вечеринку в детском лагере.
⠀
И это все я. Невозможно видеть себя целиком, и как сейчас модно говорить, принимать, если есть стыд.
⠀ ⠀
Быть себе другом - это эмоционально выдерживать себя разного и не скатываться в стыд и самообвинения.
⠀ ⠀
Быть себе другом - это смотреть дружелюбно на разного себя. Потому что сегодня ты одет с иголочки, а что будет завтра, не знает никто.
⠀
Не позволяй себе самому обижать! С критикой ты столкнёшься и так, учись себя поддерживать... и не предавай себя.
⠀ ⠀
А ты умеешь быть себе другом? Или есть моменты, за которые так стыдно, что хочется аж зажмурится? #katchuclub #чyчетверг #копытцева_поддержка  #стыд Тебе никогда не должно быть за себя стыдно ⠀ На первой фотографии мне 12-13 лет. ⠀ И, как вы видите, у меня были свои представления о том, что такое красиво :)) ⠀ Мне нравился желтый топ, украшение в виде цветов на шее, а ещё меня совершенно не смущали чёрные лямки. Я хотела носить все и сразу. Точка. ⠀ Были у меня ещё более смелые решения, но фотографии куда-то делись )) ⠀ Мама деликатно вставляла комментарии о данном комплекте, но я шла своей дорогой. ⠀ Если вас интересует вопрос сетки на голове, то она не была частью имиджа :)) это мы дурачились с одноклассницами. ⠀ На второй фотографии мне 24, я заработала на макбук, и заказала фотосессию у крутого фотографа (@mkukatova, привет). ⠀ А буквально за пару недель до фотосессии я обновила гардероб из собственного кармана. ⠀ Тогда я поняла, что занимаюсь любимым делом, которое позволяет жить с удовольствием. ⠀ Но знаете что? Я все равно помню ту Таню, которая носила жёлтые топы и покупала жилетки из искусственного меха :)) ⠀ И мне не хочется стыдливо смахнуть старые фотографии, вычеркнуть их из памяти, потому что это тоже я. ⠀ А вообще Я - разная! ⠀ Я, которая стеснялась первая заговорить о чувствах с понравившемся мальчиком; ⠀ Я, которой одногруппник сказал, что у меня ничего не выйдет и ко мне никогда никто не придёт. И вообще я слабый специалист; ⠀ Я, которая выбирала неподходящих мужчин для отношений, потому что не умела по-другому; ⠀ Я, которая в начальной школе получала двойки, потому что мне было правда сложно; ⠀ Я, которую почти единственную не пригласили на вечеринку в детском лагере. ⠀ И это все я. Невозможно видеть себя целиком, и как сейчас модно говорить, принимать, если есть стыд. ⠀ ⠀ Быть себе другом - это эмоционально выдерживать себя разного и не скатываться в стыд и самообвинения. ⠀ ⠀ Быть себе другом - это смотреть дружелюбно на разного себя. Потому что сегодня ты одет с иголочки, а что будет завтра, не знает никто. ⠀ Не позволяй себе самому обижать! С критикой ты столкнёшься и так, учись себя поддерживать... и не предавай себя. ⠀ ⠀ А ты умеешь быть себе другом? Или есть моменты, за которые так стыдно, что хочется аж зажмурится? #katchuclub #чyчетверг #копытцева_поддержка #стыд
  • Тебе никогда не должно быть за себя стыдно ⠀ На первой фотографии мне 12-13 лет. ⠀ И, как вы видите, у меня были свои представления о том, что такое красиво :)) ⠀ Мне нравился желтый топ, украшение в виде цветов на шее, а ещё меня совершенно не смущали чёрные лямки. Я хотела носить все и сразу. Точка. ⠀ Были у меня ещё более смелые решения, но фотографии куда-то делись )) ⠀ Мама деликатно вставляла комментарии о данном комплекте, но я шла своей дорогой. ⠀ Если вас интересует вопрос сетки на голове, то она не была частью имиджа :)) это мы дурачились с одноклассницами. ⠀ На второй фотографии мне 24, я заработала на макбук, и заказала фотосессию у крутого фотографа (@mkukatova, привет). ⠀ А буквально за пару недель до фотосессии я обновила гардероб из собственного кармана. ⠀ Тогда я поняла, что занимаюсь любимым делом, которое позволяет жить с удовольствием. ⠀ Но знаете что? Я все равно помню ту Таню, которая носила жёлтые топы и покупала жилетки из искусственного меха :)) ⠀ И мне не хочется стыдливо смахнуть старые фотографии, вычеркнуть их из памяти, потому что это тоже я. ⠀ А вообще Я - разная! ⠀ Я, которая стеснялась первая заговорить о чувствах с понравившемся мальчиком; ⠀ Я, которой одногруппник сказал, что у меня ничего не выйдет и ко мне никогда никто не придёт. И вообще я слабый специалист; ⠀ Я, которая выбирала неподходящих мужчин для отношений, потому что не умела по-другому; ⠀ Я, которая в начальной школе получала двойки, потому что мне было правда сложно; ⠀ Я, которую почти единственную не пригласили на вечеринку в детском лагере. ⠀ И это все я. Невозможно видеть себя целиком, и как сейчас модно говорить, принимать, если есть стыд. ⠀ ⠀ Быть себе другом - это эмоционально выдерживать себя разного и не скатываться в стыд и самообвинения. ⠀ ⠀ Быть себе другом - это смотреть дружелюбно на разного себя. Потому что сегодня ты одет с иголочки, а что будет завтра, не знает никто. ⠀ Не позволяй себе самому обижать! С критикой ты столкнёшься и так, учись себя поддерживать... и не предавай себя. ⠀ ⠀ А ты умеешь быть себе другом? Или есть моменты, за которые так стыдно, что хочется аж зажмурится? #katchuclub #чyчетверг #копытцева_поддержка #стыд
  • 109 31