#правильноепитание Instagram Photos & Videos

правильноепитание - 6657053 posts

Latest Instagram Posts

  • f.community - Твой Функциональный Тренер @f.community 7 seconds ago
  • Одним из самых распространенных вопросом в питании является “Где брать БЕЛОК?”
⠀
Сегодня @shulgarussia ответит на некоторые вопросы касательно белка.
⠀
❗️Белок в чистом виде больше 30 г не усваивается в один приём пищи. Поэтому много в один присест наедать его бесполезно.
Единственный вариант для мышц и ровной кожи - это есть белок в каждый приём пищи.
⠀
Где же все-таки его брать:
⠀
✅Растительный белок, с высокой биологической ценностью: булгур, зелёная гречка, конопляные семечки (особенно вкусный урбеч из них), тофу (на любителя), амарант (но готовить надо уметь), зелёная и красная чечевица. Протеин растительный в порошке для коктейлей (из конопли, тыквы, какао - все подряд сейчас сублимируют).
⠀
🚨Фасоль и другие бобовые, нутовая и соевая мука (хороши как основа для всех оладьев) уже тяжелые формы. Позже обеда их не стоит есть.
⠀
✅Животный белок. Конечно же яйца (их белок, самый высший балл по ценности), пармезан и все твёрдые выдержанные сыры, хамон (естественной ферментации), карпачо из тунца, и морская/ океаническая нежирная рыба. Изоляты и комплексные протеины из сывороточного белка и казеина (самая удобная форма, подбирайте по вкусу и производителю).
⠀
🚨Семга и искусственно выращенная жирная форель, красное и белое мясо, сливочный сыр и творог. Эти варианты тоже до обеда лучше брать в рацион, на ужин такая еда ‘ляжет кирпичом’.
⠀
❗️❗️Золотое правило: на каждую порцию белка всегда должна быть такая же по объёму порция клетчатки 🌱🥗 (зеленый салат, например).
⠀
Откуда вы сегодня брали белок в свой рацион?
⠀
Не забудьте поставить 🚩, чтобы полезная информация была всегда под рукой.
⠀
#основыпитания #пп #белок #правильноепитание #пошульге #функциональщики #нутрициолог #зож #спорт Одним из самых распространенных вопросом в питании является “Где брать БЕЛОК?” ⠀ Сегодня @shulgarussia ответит на некоторые вопросы касательно белка. ⠀ ❗️Белок в чистом виде больше 30 г не усваивается в один приём пищи. Поэтому много в один присест наедать его бесполезно. Единственный вариант для мышц и ровной кожи - это есть белок в каждый приём пищи. ⠀ Где же все-таки его брать: ⠀ ✅Растительный белок, с высокой биологической ценностью: булгур, зелёная гречка, конопляные семечки (особенно вкусный урбеч из них), тофу (на любителя), амарант (но готовить надо уметь), зелёная и красная чечевица. Протеин растительный в порошке для коктейлей (из конопли, тыквы, какао - все подряд сейчас сублимируют). ⠀ 🚨Фасоль и другие бобовые, нутовая и соевая мука (хороши как основа для всех оладьев) уже тяжелые формы. Позже обеда их не стоит есть. ⠀ ✅Животный белок. Конечно же яйца (их белок, самый высший балл по ценности), пармезан и все твёрдые выдержанные сыры, хамон (естественной ферментации), карпачо из тунца, и морская/ океаническая нежирная рыба. Изоляты и комплексные протеины из сывороточного белка и казеина (самая удобная форма, подбирайте по вкусу и производителю). ⠀ 🚨Семга и искусственно выращенная жирная форель, красное и белое мясо, сливочный сыр и творог. Эти варианты тоже до обеда лучше брать в рацион, на ужин такая еда ‘ляжет кирпичом’. ⠀ ❗️❗️Золотое правило: на каждую порцию белка всегда должна быть такая же по объёму порция клетчатки 🌱🥗 (зеленый салат, например). ⠀ Откуда вы сегодня брали белок в свой рацион? ⠀ Не забудьте поставить 🚩, чтобы полезная информация была всегда под рукой. ⠀ #основыпитания #пп #белок #правильноепитание #пошульге #функциональщики #нутрициолог #зож #спорт
  • Одним из самых распространенных вопросом в питании является “Где брать БЕЛОК?” ⠀ Сегодня @shulgarussia ответит на некоторые вопросы касательно белка. ⠀ ❗️Белок в чистом виде больше 30 г не усваивается в один приём пищи. Поэтому много в один присест наедать его бесполезно. Единственный вариант для мышц и ровной кожи - это есть белок в каждый приём пищи. ⠀ Где же все-таки его брать: ⠀ ✅Растительный белок, с высокой биологической ценностью: булгур, зелёная гречка, конопляные семечки (особенно вкусный урбеч из них), тофу (на любителя), амарант (но готовить надо уметь), зелёная и красная чечевица. Протеин растительный в порошке для коктейлей (из конопли, тыквы, какао - все подряд сейчас сублимируют). ⠀ 🚨Фасоль и другие бобовые, нутовая и соевая мука (хороши как основа для всех оладьев) уже тяжелые формы. Позже обеда их не стоит есть. ⠀ ✅Животный белок. Конечно же яйца (их белок, самый высший балл по ценности), пармезан и все твёрдые выдержанные сыры, хамон (естественной ферментации), карпачо из тунца, и морская/ океаническая нежирная рыба. Изоляты и комплексные протеины из сывороточного белка и казеина (самая удобная форма, подбирайте по вкусу и производителю). ⠀ 🚨Семга и искусственно выращенная жирная форель, красное и белое мясо, сливочный сыр и творог. Эти варианты тоже до обеда лучше брать в рацион, на ужин такая еда ‘ляжет кирпичом’. ⠀ ❗️❗️Золотое правило: на каждую порцию белка всегда должна быть такая же по объёму порция клетчатки 🌱🥗 (зеленый салат, например). ⠀ Откуда вы сегодня брали белок в свой рацион? ⠀ Не забудьте поставить 🚩, чтобы полезная информация была всегда под рукой. ⠀ #основыпитания #пп #белок #правильноепитание #пошульге #функциональщики #нутрициолог #зож #спорт
  • 0 0
  • vse_pp - ПП Рецепты @vse_pp 11 minutes ago
  • Хочешь похудеть? @arseniy_rabin помог мне, поможет и тебе!
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях❤
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘
.
УЖИН ЗА 20 МИНУТ
🔹Ингредиенты:
- фунчоза;
- 2 куриные грудки;
- 1 луковица;
- 1 морковь;
- 1 болгарский перец;
- стручковая фасоль (замороженная) - грамм 250-300;
- соль, перец, сушёный чеснок, соевый соус - всё по вкусу;
- растительное масло для обжарки.
🔹Приготовление:
1. Фунчозу заливаем кипятком.
2. На нагретом растительном масле обжариваем нарезанную куриную грудку 1-2 минуты, добавляем лук, морковь.
3. Перемешиваем о обжариваем под крышкой минуты 3-4. Затем добавляем фасоль и перец. Солим (немного, так как в конце добавим соевый соус), перчим и добавляем сушёный чеснок.
4. Хорошо перемешиваем и тушим минут 10-15 до мягкости овощей.
5. Выключаем огонь.
6. Затем добавляем фунчозу, перемешиваем.
7. Поливаем сверху немного соевым соусом и снова перемешиваем.
Автор: @lenka.bondd Хочешь похудеть? @arseniy_rabin помог мне, поможет и тебе! . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях❤ Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘 . УЖИН ЗА 20 МИНУТ 🔹Ингредиенты: - фунчоза; - 2 куриные грудки; - 1 луковица; - 1 морковь; - 1 болгарский перец; - стручковая фасоль (замороженная) - грамм 250-300; - соль, перец, сушёный чеснок, соевый соус - всё по вкусу; - растительное масло для обжарки. 🔹Приготовление: 1. Фунчозу заливаем кипятком. 2. На нагретом растительном масле обжариваем нарезанную куриную грудку 1-2 минуты, добавляем лук, морковь. 3. Перемешиваем о обжариваем под крышкой минуты 3-4. Затем добавляем фасоль и перец. Солим (немного, так как в конце добавим соевый соус), перчим и добавляем сушёный чеснок. 4. Хорошо перемешиваем и тушим минут 10-15 до мягкости овощей. 5. Выключаем огонь. 6. Затем добавляем фунчозу, перемешиваем. 7. Поливаем сверху немного соевым соусом и снова перемешиваем. Автор: @lenka.bondd
  • Хочешь похудеть? @arseniy_rabin помог мне, поможет и тебе! . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях❤ Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘 . УЖИН ЗА 20 МИНУТ 🔹Ингредиенты: - фунчоза; - 2 куриные грудки; - 1 луковица; - 1 морковь; - 1 болгарский перец; - стручковая фасоль (замороженная) - грамм 250-300; - соль, перец, сушёный чеснок, соевый соус - всё по вкусу; - растительное масло для обжарки. 🔹Приготовление: 1. Фунчозу заливаем кипятком. 2. На нагретом растительном масле обжариваем нарезанную куриную грудку 1-2 минуты, добавляем лук, морковь. 3. Перемешиваем о обжариваем под крышкой минуты 3-4. Затем добавляем фасоль и перец. Солим (немного, так как в конце добавим соевый соус), перчим и добавляем сушёный чеснок. 4. Хорошо перемешиваем и тушим минут 10-15 до мягкости овощей. 5. Выключаем огонь. 6. Затем добавляем фунчозу, перемешиваем. 7. Поливаем сверху немного соевым соусом и снова перемешиваем. Автор: @lenka.bondd
  • 6 2
  • kinezisvip_astana - Центр доктора Бубновского VIP @kinezisvip_astana 12 minutes ago
  • 📢 Друзья, представляем Вам нашего партнера - сервис доставки правильного питания FITMEAL_ ASTANA.
.
🍏 Cервис доставки правильного питания @fitmeal_astana - это более 100 000 довольных клиентов, изменивших свою жизнь и здоровье к лучшему.
.
🍋 Компания FIT MEAL занимается приготовлением качественной и здоровой еды с 2016 года и за это время стала республиканской сетью в Алматы и Нур-Султане.
.
🥑 Особый подход к работе:
✔свежие продукты каждый день
✔разнообразное меню из 12 программ!
✔100% халал продукты
✔Шеф-повар состоит в ассоциации поваров Нур-Султана
✔Каждые 2-3 месяца радуют вкуснейшими авторскими новинками
✔Бесплатная ежедневная доставка утром и вечером в удобное время
✔Индивидуальное меню, DETOX-очищениеорганизма
✔Бесплатное сохранение дней
.
 @fitmeal_astana – еда для тех, кто ценит свое здоровье!
.
💥 Правильные упражнения, в сочетании c ПРАВИЛЬНЫМ СБАЛАНСИРОВАННЫМ ПИТАНИЕМ  от компании FIT MEAL дает десятикратный результат.
.
🎁 Каждый подписчик нашего аккаунта получает в  подарок “СЕРТИФИКАТ НА СУММУ 5000 ТЕНГЕ” на здоровое питание @fitmeal_astana по кодовому слову “ХОЧУ 10Х РЕЗУЛЬТАТ”, который можно активировать до 7 мая 2019 года.
.
✅ Для активации сертификата вам необходимо подписаться на @fitmeal_astana и сообщить кодовое слово менеджеру по телефону 8 771 296 66 44.
.
🍽 @fitmeal_astana - сервис доставки правильного питания
———————————
#fitmealalmaty #fitmealastana #fitmealkrg #пп #правильноепитание #доставкаедыастана #доставкаправильногопитания  #сбалансированноепитание
#детокс #фитнеседа# 📢 Друзья, представляем Вам нашего партнера - сервис доставки правильного питания FITMEAL_ ASTANA. . 🍏 Cервис доставки правильного питания @fitmeal_astana - это более 100 000 довольных клиентов, изменивших свою жизнь и здоровье к лучшему. . 🍋 Компания FIT MEAL занимается приготовлением качественной и здоровой еды с 2016 года и за это время стала республиканской сетью в Алматы и Нур-Султане. . 🥑 Особый подход к работе: ✔свежие продукты каждый день ✔разнообразное меню из 12 программ! ✔100% халал продукты ✔Шеф-повар состоит в ассоциации поваров Нур-Султана ✔Каждые 2-3 месяца радуют вкуснейшими авторскими новинками ✔Бесплатная ежедневная доставка утром и вечером в удобное время ✔Индивидуальное меню, DETOX-очищениеорганизма ✔Бесплатное сохранение дней . @fitmeal_astana – еда для тех, кто ценит свое здоровье! . 💥 Правильные упражнения, в сочетании c ПРАВИЛЬНЫМ СБАЛАНСИРОВАННЫМ ПИТАНИЕМ  от компании FIT MEAL дает десятикратный результат. . 🎁 Каждый подписчик нашего аккаунта получает в  подарок “СЕРТИФИКАТ НА СУММУ 5000 ТЕНГЕ” на здоровое питание @fitmeal_astana по кодовому слову “ХОЧУ 10Х РЕЗУЛЬТАТ”, который можно активировать до 7 мая 2019 года. . ✅ Для активации сертификата вам необходимо подписаться на @fitmeal_astana и сообщить кодовое слово менеджеру по телефону 8 771 296 66 44. . 🍽 @fitmeal_astana - сервис доставки правильного питания ——————————— #fitmealalmaty #fitmealastana #fitmealkrg #пп #правильноепитание #доставкаедыастана #доставкаправильногопитания  #сбалансированноепитание #детокс #фитнеседа#
  • 📢 Друзья, представляем Вам нашего партнера - сервис доставки правильного питания FITMEAL_ ASTANA. . 🍏 Cервис доставки правильного питания @fitmeal_astana - это более 100 000 довольных клиентов, изменивших свою жизнь и здоровье к лучшему. . 🍋 Компания FIT MEAL занимается приготовлением качественной и здоровой еды с 2016 года и за это время стала республиканской сетью в Алматы и Нур-Султане. . 🥑 Особый подход к работе: ✔свежие продукты каждый день ✔разнообразное меню из 12 программ! ✔100% халал продукты ✔Шеф-повар состоит в ассоциации поваров Нур-Султана ✔Каждые 2-3 месяца радуют вкуснейшими авторскими новинками ✔Бесплатная ежедневная доставка утром и вечером в удобное время ✔Индивидуальное меню, DETOX-очищениеорганизма ✔Бесплатное сохранение дней . @fitmeal_astana – еда для тех, кто ценит свое здоровье! . 💥 Правильные упражнения, в сочетании c ПРАВИЛЬНЫМ СБАЛАНСИРОВАННЫМ ПИТАНИЕМ  от компании FIT MEAL дает десятикратный результат. . 🎁 Каждый подписчик нашего аккаунта получает в  подарок “СЕРТИФИКАТ НА СУММУ 5000 ТЕНГЕ” на здоровое питание @fitmeal_astana по кодовому слову “ХОЧУ 10Х РЕЗУЛЬТАТ”, который можно активировать до 7 мая 2019 года. . ✅ Для активации сертификата вам необходимо подписаться на @fitmeal_astana и сообщить кодовое слово менеджеру по телефону 8 771 296 66 44. . 🍽 @fitmeal_astana - сервис доставки правильного питания ——————————— #fitmealalmaty #fitmealastana #fitmealkrg #пп #правильноепитание #доставкаедыастана #доставкаправильногопитания  #сбалансированноепитание #детокс #фитнеседа#
  • 2 0