Minsk, Belarus

Minsk, Belarus - 6.4M posts

Latest Minsk, Belarus Instagram Posts

  • fitness.bel - 🍓ПП🏋️‍♀️СПОРТ🌿ЗОЖ @fitness.bel 1 minute ago
  • 🤗Всем привет!!! ✅У нас восьмая тренировка😉
.

Не забываем ставить лайк❤️
.
💁🏻‍♀️Вся инфа о марафоне будет под хештегом 
#бесплатный_марафон2_колесная .
✅Итак, на сегодня четыре упражнения🤸🏽‍♀️
. ✅По времени займет 20-30 минут
.
✅Выбираем подходящую для себя по сопротивлению фитнес-резинку (например, при приседаниях можно использовать одновременно две, если чувствуете, что нагрузка недостаточная)
.
‼️ИТАК
. 
1️⃣ Упражнение (приседания с отведением ноги назад)выполняем 4-5 подходов по 20 повторений ➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек
.

2️⃣ Упражнение («ракушка»-разведение ног сидя) выполняем 4-5 подходов по 15-20 повторений ➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек
.
3️⃣ Упражнение (разведение рук перед собой) выполняем 4-5 подходов по 15-20➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек
.
4️⃣ Упражнение (разгибание на трицепс) выполняем 4-5 подходов по 15-20 повторений на каждую руку➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек
. ✅Отдых между упражнениями 1-2 минуты
✅Упражнения выполняем в последовательности, указанной выше
✅Тренировку можно выполнить в любое удобное время в течение дня
✅Не забываем про разминку перед тренировкой и растяжку после😉 .
————————————————-
‼️Напоминаю, что вы можете заказать ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ к марафону (#LCHF_колесная)
———————————————-
‼️‼️‼️После выполнения отписываемся в комментариях, делимся впечатлениями и ставим лайк❤️
————————————————
⁉️Остались вопросы? 🤗Пиши в комментариях😉
————————————————-
#sport#bodybuilding#fitness#marafon#халява#розыгрыш#похудей#dietolog#marafon_kolesnaya 🤗Всем привет!!! ✅У нас восьмая тренировка😉 . Не забываем ставить лайк❤️ . 💁🏻‍♀️Вся инфа о марафоне будет под хештегом #бесплатный_марафон2_колесная . ✅Итак, на сегодня четыре упражнения🤸🏽‍♀️ . ✅По времени займет 20-30 минут . ✅Выбираем подходящую для себя по сопротивлению фитнес-резинку (например, при приседаниях можно использовать одновременно две, если чувствуете, что нагрузка недостаточная) . ‼️ИТАК . 1️⃣ Упражнение (приседания с отведением ноги назад)выполняем 4-5 подходов по 20 повторений ➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . 2️⃣ Упражнение («ракушка»-разведение ног сидя) выполняем 4-5 подходов по 15-20 повторений ➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . 3️⃣ Упражнение (разведение рук перед собой) выполняем 4-5 подходов по 15-20➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . 4️⃣ Упражнение (разгибание на трицепс) выполняем 4-5 подходов по 15-20 повторений на каждую руку➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . ✅Отдых между упражнениями 1-2 минуты ✅Упражнения выполняем в последовательности, указанной выше ✅Тренировку можно выполнить в любое удобное время в течение дня ✅Не забываем про разминку перед тренировкой и растяжку после😉 . ————————————————- ‼️Напоминаю, что вы можете заказать ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ к марафону (#lchf_колесная) ———————————————- ‼️‼️‼️После выполнения отписываемся в комментариях, делимся впечатлениями и ставим лайк❤️ ———————————————— ⁉️Остались вопросы? 🤗Пиши в комментариях😉 ————————————————- #sport#bodybuilding#fitness#marafon#халява#розыгрыш#похудей#dietolog#marafon_kolesnaya
  • 🤗Всем привет!!! ✅У нас восьмая тренировка😉 . Не забываем ставить лайк❤️ . 💁🏻‍♀️Вся инфа о марафоне будет под хештегом #бесплатный_марафон2_колесная . ✅Итак, на сегодня четыре упражнения🤸🏽‍♀️ . ✅По времени займет 20-30 минут . ✅Выбираем подходящую для себя по сопротивлению фитнес-резинку (например, при приседаниях можно использовать одновременно две, если чувствуете, что нагрузка недостаточная) . ‼️ИТАК . 1️⃣ Упражнение (приседания с отведением ноги назад)выполняем 4-5 подходов по 20 повторений ➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . 2️⃣ Упражнение («ракушка»-разведение ног сидя) выполняем 4-5 подходов по 15-20 повторений ➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . 3️⃣ Упражнение (разведение рук перед собой) выполняем 4-5 подходов по 15-20➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . 4️⃣ Упражнение (разгибание на трицепс) выполняем 4-5 подходов по 15-20 повторений на каждую руку➡️ ✅Отдых между подходами 40 сек . ✅Отдых между упражнениями 1-2 минуты ✅Упражнения выполняем в последовательности, указанной выше ✅Тренировку можно выполнить в любое удобное время в течение дня ✅Не забываем про разминку перед тренировкой и растяжку после😉 . ————————————————- ‼️Напоминаю, что вы можете заказать ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ к марафону (#lchf_колесная) ———————————————- ‼️‼️‼️После выполнения отписываемся в комментариях, делимся впечатлениями и ставим лайк❤️ ———————————————— ⁉️Остались вопросы? 🤗Пиши в комментариях😉 ————————————————- #sport#bodybuilding#fitness#marafon#халява#розыгрыш#похудей#dietolog#marafon_kolesnaya
  • 4 59